6 žiedlapių dieta

Iki šiol buvo sukurtas didelis paprastų mitybos programų kompleksas. Viena iš šių dietų yra „6 žiedlapiai“. Siūlome šios dietos apžvalgą ir perskaitykite specialisto išvadą straipsnio pabaigoje.

Kūrimas pagrįstas atskiro šėrimo principais. Tinkamai sudarytas meniu padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerinti virškinamojo trakto veiklą, pagerinti imuninę sistemą ir sumažinti alerginės reakcijos atsiradimo tikimybę. Visa tai leidžia numesti 500 gramų svorio kasdien.

Anna Johansson yra mitybos specialistė, garsi švedų gydytoja ir dietos sumanytoja. Ji sujungė šešias vienkartines dietas į vieną kompleksą, kuris, jos patikinimu, padės atsikratyti 5–8 kg antsvorio. Išmestų svarų skaičius priklauso nuo pradinio kūno svorio. Dietos trukmė yra 6 dienos, kiekviena iš jų susideda iš vienos dietos.

Dietos principai ir taisyklės

Kaip ir bet kurioje programoje, yra principų ir taisyklių. Jų laikymasis yra svarbus.

Pagrindiniai principai:

• Dietos trukmė yra šešios dienos;
• Gerkite vandenį dideliais kiekiais;
• Norėdami išsaugoti pasiektą rezultatą, turėsite laikytis specialaus režimo;
• Pagrindas yra atskiras maistas;
• Kintantys produktai.

Kiekviena į kompleksą įtraukta vienkartinė dieta trunka lygiai 24 valandas. Toks režimas, pagrįstas baltymų ir angliavandenių dienų kaitaliojimu, savo veiksmingumu jau seniai užkariavo žmones. Griežtai draudžiama savarankiškai keisti dietą. Nebandykite sukeisti programos dienų.

Bendrosios taisyklės:

• Kruopščiai sukramtykite maistą;
• Tarp valgių galite gerti vandenį;
• Porcijos turi būti dažnos ir mažos;
• Visiškai venkite cukraus, kavos ir alkoholio.

Dieta neišprovokuoja būklės pablogėjimo, bet, priešingai, pagerina medžiagų apykaitą, o tai pagerina savijautą. Bet žmogus programos pabaigoje, grįžęs prie įprastos dietos, vėl priauga svorio.

Veikimo mechanizmas

Kaip jau minėta, dietos esmė yra kaitalioti baltymų ir angliavandenių dienas. Skeleto raumenys gauna pakankamą kiekį baltymų, todėl jie ir toliau veikia normaliai. Baltymai apsaugo nuo raumenų audinio irimo, kuris prisideda prie galimybės sportuoti. Savo ruožtu fizinis aktyvumas padidina energijos sąnaudas.

Žmogus stebi angliavandenių dienas, tačiau gautos gliukozės vis tiek nepakanka. Dietos kalorijų kiekis pasirodo nedidelis, o tai prisideda prie sveikatos pablogėjimo, veiklos sumažėjimo. Norėdamas kompensuoti energijos sąnaudas, kūnas pradeda vartoti vidines atsargas.

Pirma, vartojama gliukozė, naudingos kraujo medžiagos, gaunamos su maistu. Tada prasideda kepenų glikogeno skaidymas, kuris buvo planuojamas sukurti naujas riebalų ląsteles. Kritiniu metu, kai baigiasi paskutinės atsargos, organizmas neturi kito pasirinkimo, kaip sunaikinti riebalų sankaupas aplink organus ir poodinio audinio viduje.

Angliavandeniai gali būti paprasti arba sudėtingi. Pastarieji virškinami lėtai, todėl patekę į skrandį pluoštas pradeda absorbuoti skystį. Pluoštai išsipučia, užimdami visą laisvą erdvę. Dėl to žmogus ilgą laiką jaučiasi sotus. Pasirodo, kad suvartoto maisto kiekis žymiai sumažėja.

Pliusai ir minusai

Privalumai:

• Rezultato pasiekimas per trumpą laiką - šešias dienas;
• Nereikia vartoti papildomų vitaminų kompleksų ir maisto papildų;
• Maistas yra laisvai prieinamas;
• Subalansuota, įvairi mityba;
• Greito maisto ruošimas;
• Alkio trūkumas;
• Galimybė savarankiškai paruošti dienos meniu;
• Kūno valymas nuo kenksmingų medžiagų;
• Įvairi dieta pagerina nuotaiką;

Trūkumai:

• Kasdienį racioną sudaro tos pačios krypties produktai;
• Sunku laikytis dietos žmonėms, dirbantiems biure;
• Baltymų dienomis yra galvos skausmas, pykinimas ir galvos svaigimas.

Kontraindikacijos

Bet kurios mitybos programos pasirinkimą geriausia aptarti su dietologu. Tik jis padės jums pasirinkti tinkamą dietą. Ir prieš pradėdami rinktis, turėtumėte atkreipti dėmesį į esamas kontraindikacijas.

Tai apima:

• Virškinamojo trakto ligos;
• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• Kaulų čiulpų patologijos;
• Imunodeficitas;
• Infekcinės ar virusinės ligos;
• Amžius iki 18 metų ir vyresnis nei 60 metų;
• Endokrininės sistemos sutrikimai;
• Nėštumo laikotarpis;
• Žindymas;
• Inkstų liga;
• Kepenų patologija;
• Uždegiminiai procesai;
• Psichologiniai nukrypimai.

Šešių žiedlapių dietos meniu (įprastas maistas)

Kiekvieną naujos dienos dietą sudaro nauji maisto produktai. Šešias dienas reikės kaitalioti skirtingus meniu. Išsami dieta gali būti pritaikyta atsižvelgiant į asmenines skonio nuostatas. Pagrindinis dalykas yra atsisakyti kepimo patiekalų virimo metu, taip pat pridėti prieskonių ir druskos.

Tinkamai parinkta dieta bus subalansuota pagal visus parametrus, dėl to sumažės kūno svoris.

Šešių dienų dieta gali atrodyti taip.

Pirmoji diena. Žuvies vienkartinė dieta

Žuvies mėsoje yra daug polinesočiųjų rūgščių. Jie praturtina kūną omega-3, kurie yra sveiki riebalai. Dėl jų sunaikinamos riebalų atsargos, taip pat sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje. Todėl stiprėja širdies raumuo, mažėja rizika susirgti širdies priepuoliu, insultu, taip pat ateroskleroze. Pastebimai pagerėja medžiagų apykaita. Žuvies baltymai yra gerai virškinami, absorbuojami organizme, slopinantys alkį. Jo kiekis siekia 25%.

Žuvies dienos meniu pavyzdys:

• Pirmieji pusryčiai. Virtos žuvys su nedideliu kiekiu prieskonių.
• Antri pusryčiai. Žuvis, virta orkaitėje. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti žolelių.
• Pietūs. Ausies nepridėjus daržovių.
• Popietės užkandis. Garuose virtos žuvys. Galite naudoti keletą prieskonių.
• Vakarienė. Troškinta žuvis.

Tarp valgių leidžiamas neribotas žuvies sultinio ir žaliosios arbatos kiekis.

Pagrindiniai dietiniai produktai yra lydeka ir menkė. Lašiša, upėtakis ir rausva lašiša pagreitins medžiagų apykaitą dėl didelio riebalų rūgščių kiekio. Todėl juos galima saugiai naudoti.

Šaldyta žuvis yra puiki saugumo galimybė. Bet tokioje mėsoje dėl terminio apdorojimo yra mažiau maistinių medžiagų. Pirkite šviežią žuvį tik iš patikimų žmonių.

antra diena. Daržovių vienkartinė dieta

Daržovių dieną organizmas gauna didelį kiekį augalinių skaidulų, kurios prisideda prie sotumo jausmo augimo ir organizmo valymo nuo toksinų ir toksinų. Daržovių angliavandeniai virškinami lėtai, todėl organizmas tam turi išleisti savo energijos atsargas. Taigi vyksta riebalų deginimas.

Daržovių patiekalus galima kepti arba virti garuose. Puikus variantas būtų paruošti šiandien populiarų gėrimą - kokteilį.

Daržovių dienos meniu pavyzdys:

• Pirmieji pusryčiai. Morkų ir kopūstų salotos.
• Antri pusryčiai. Vinegretė.
• Pietūs. Troškintas daržovių troškinys su trupučiu druskos.
• Popietės užkandis. Garintos daržovės sveikos.
• Vakarienė. Ratatouille su mažu druskos ir prieskonių kiekiu.

Tarp pagrindinių patiekalų leidžiama gerti neribotą kiekį šviežių daržovių ir nesaldintos arbatos.

trečia diena. Vištienos vienkartinė dieta

Liesos vištienos mėsos sudėtyje yra daug amino rūgščių ir maistinių medžiagų. Vištienos baltymai netaps riebalų sankaupomis, todėl organizmas turi išleisti savo atsargas, kad atkurtų energiją.

Vištienos dienos meniu pavyzdys:

• Pirmieji pusryčiai. Vištienos filė, virta be odos. Galite pridėti šiek tiek druskos.
• Antri pusryčiai. Vištienos filė galima kepti kulinarinėje rankovėje su trupučiu prieskonių.
• Pietūs. Vištienos sriuba, kuriai leidžiama šiek tiek pagardinti.
• Popietės užkandis. Ant grotelių kepta vištienos filė.
• Vakarienė. Garuose virta vištiena, kurioje mažai druskos.

Norėdami išgerti vištienos sultinio tarp valgių, nusausinkite. Nesaldintą arbatą taip pat leidžiama neribotai gerti.

ketvirta diena. Grūdų mono dieta

Ketvirtoji dietos diena apima grūdų naudojimą, kurie nebuvo nulupti nuo lukšto. Galite saugiai valgyti viso grūdo duoną. Geriausias košės virimo būdas yra garavimas, dėl kurio grūdai nepraranda maistinių medžiagų ir geriau įsisavinami žmogaus organizmo.

Grūdų dienos meniu pavyzdys:

• Pirmieji pusryčiai. Garintos daigintos kviečių kruopos su vandeniu ir virkite košę.
• Antri pusryčiai. Žalieji grikiai, virti kaip košė, turintys mažai druskos.
• Pietūs. Rudieji ryžiai, virti vandenyje.
• Popietės užkandis. Košė iš avižinių dribsnių, iš anksto mirkyta per naktį.
• Vakarienė. Miežių košė, šiek tiek sūdyta.

Grūdų dieną galite išgerti truputį natūralios giros ir neribotą kiekį nesaldintos arbatos.

penkta diena. Varškės vienkartinė dieta

Varškė padės papildyti kalcio atsargas žmogaus organizme. Aminorūgštys, įtrauktos į jo sudėtį, padeda atkurti ir atnaujinti ląstelių struktūras. Geriau teikti pirmenybę natūraliam varškės sūriui, kuriame yra mažas riebalų procentas.

Varškės dienos meniu pavyzdys:

• Pirmieji pusryčiai: neriebus varškės sūris su trupučiu natūralaus jogurto.
• Antri pusryčiai: grūdėta varškė.
• Pietūs: neriebus varškės ir pieno derinys.
• Užkandis: troškinys;
• Vakarienė: neriebus varškės sūris be priedų.

Tarp pagrindinių patiekalų leidžiama vartoti pieną, kefyrą ir nesaldintą arbatą.

šeštoji diena. Vienkartinė vaisių dieta

Galiausiai kūnas pasipildo energija, gaunama iš sudėtinių angliavandenių, taip pat iš vaisių gaunamų polisacharidų. Be to, juose yra pektino, vitaminų, fermentų ir amino rūgščių. Be jų, tiekiamas didelis kiekis organinių medžiagų ir antioksidantų. Vaisiai yra maisto medžiagų, kurių organizmui reikia laikantis dietos, sandėlis. Dėl savo skonio jas vartoti yra daug maloniau nei daržoves. Tačiau, atsižvelgiant į jų galimą kalorijų kiekį, turėsite atidžiai apsvarstyti mitybos ingredientų pasirinkimą.

Vaisių dienos meniu pavyzdys:

• Pirmieji pusryčiai: įvairių veislių obuolių derinys;
• Antri pusryčiai: didelis bananas.
• Pietūs: įvairūs citrusiniai vaisiai.
• Popietės užkandis: pomelo.
• Vakarienė: kivi ir ananasų derinys.

Galite pasilepinti šviežiomis vaisių sultimis ir arbata.

Patvirtinti produktai

Kiekvieną dietos dieną turėtų sudaryti tik programos paskirti maisto produktai.

Žuvies dieną galite valgyti įvairių rūšių žuvis ir jūros gėrybes. Galite virti žuvį bet kokiu būdu, atitinkančiu mitybos kriterijus. Turėsime atsisakyti aliejuje keptos žuvies. Puikiai tinka kepsninė, orkaitė ar garlaivis. Kad neprisidėtų prie skysčių pertekliaus sulaikymo organizme, geriau naudoti druską minimaliais kiekiais. Skoniui leidžiama naudoti šiek tiek prieskonių.

Antra diena - daržovių diena. Čia galite valgyti daržoves: žalias, troškintas ir virtas. Čia leidžiama net bulves, nors ir nedideliais kiekiais. Patiekalą galima pagardinti augaliniu aliejumi, į juos galima įberti druskos ir pagardų. Daržovių kokteiliai gali padėti paįvairinti jūsų mitybą.

Trečią dieną griežtai draudžiama valgyti bet ką, išskyrus vištienos mėsą. Duokite pirmenybę vištienos filė. Prieš gamindami, būtinai nuimkite odą. Naminių paukščių paruošimo metodai yra tokie patys kaip žuvų.

Javų diena reiškia grūdų kepimą daugiausia iš grūdų su konservuotu lukštu. Dietos besilaikantis žmogus gali išgerti truputį natūralios giros, valgyti ruginę ar viso grūdo duoną ir daigintus grūdus. Druskos ir prieskonių turi būti kuo mažiau. Prieš verdant košę, kruopas patartina mirkyti per naktį.

Penkta diena yra neriebus natūralus varškės sūris be jokių priedų. Leidžiama gerti nedidelį kiekį neriebaus kefyro, pieno ir natūralaus jogurto.

Paskutinė diena - vaisiai, kuriuos galima valgyti žalius ir iškeptus. Galite virti vaisių sultis ir kompotus su nedideliu vanilino priedu.

Būtinai laikykitės geriamojo režimo. Išgerkite mažiausiai 1, 5 litro vandens per dieną. Kartą per dieną leidžiama išgerti puodelį kavos. Gerkite neribotą kiekį žaliosios ir juodosios arbatos be cukraus.

Draudžiami produktai

Draudžiamų maisto produktų sąrašas priklauso nuo dietos dienos. Pavyzdžiui, daržovių dieną negalima valgyti žuvies ar vištienos, ir atvirkščiai.

Tačiau turėsite visiškai atsisakyti šių produktų:

• Cukrus;
• Kepimas;
• Greitas maistas;
• Makaronai;
• Drąsus;
• Rūkyta;
• Dešros;
• Konservai;
• Dirbtiniai padažai;
• Aliejus;
• Margarinas;
• Gazuoti gėrimai ir parduotuvių sultys;
• Alkoholiniai gėrimai.

6 žiedlapių dietos receptai

Būkite kūrybingi ir eksperimentuokite su įvairiausiais patiekalais.

Kepta apklausa

Ingredientai:

• Pollockas;
• Žalieji;
• Druska.

Žuvis reikia nuvalyti, išskrusti ir kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu. Jei jums patinka žalumynai, įdėkite juos į skerdenos vidų. Galite pridėti šiek tiek druskos. Gaminimo būdas - kepimas orkaitėje iki auksinės rudos spalvos.

Pipirai, įdaryti daržovėmis

Įdaryti pipirai yra gana įprastas patiekalas kasdieniame gyvenime. Jis gali būti pasirengęs laikytis dietos dienos.

Ingredientai:

• Keletas pipirų;
• Lankas;
• Pomidorai;
• Morkos;
• Cukinijos;
• Česnakai.

Pomidorą supjaustykite plonais griežinėliais ir morkas stambiai sutarkuokite. Toliau reikia smulkiai supjaustyti svogūną ir česnaką. Visi ingredientai turi būti išsiųsti į keptuvę troškinti per dešimt minučių. Supjaustykite cukiniją smulkiais gabalėliais ir nusiųskite jas į daržovių mišinį. Gavę maltas daržoves, nulupkite pipirus ir užpilkite juos įdaru. Norėdami gaminti maistą, galite naudoti multivarką.

Vištiena savo sultyse

Yra daug vištienos receptų. Čia yra vienas įdomus variantas.

Ingredientai:

• Vištienos filė;
• Žalieji;
• Druska.

Vištienos filė kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu, pagardinkite trupučiu druskos ir žolelėmis. Kepimui turite naudoti keptuves storu dugnu. Puikiai tinka puodas. Įdėkite vištieną į ją ir sandariai uždarykite dangtį. Troškinkite mėsą ant silpnos ugnies apie tris valandas. Nereikia įpilti vandens ar aliejaus. Visiškai uždaras dangtis padeda mėsai išsiskirti savo sultimis.

Grikių kotletai

Ingredientai:

• Grikiai;
• Žalieji;
• Druska.

Norėdami paruošti tokius kotletus, turite naudoti virtus grikius. Likus maždaug valandai iki virimo, kruopas užpilkite pasūdytu karštu vandeniu. Grikius ir žalumynus suberkite į maišytuvo dubenį, sumalkite juos iki vientisos masės. Švelniai sušlapinkite rankas ir suformuokite pyragėlius iki norimo dydžio. Norėdami virti, įdėkite gautus kotletus į orkaitę 20 minučių.

Varškės blyneliai

Ingredientai:

• Varškė;
• Manka;
• Vištienos kiaušinis.

Šakute sutrinkite varškę ir sumaišykite ją su vištienos kiaušiniu. Mišinį suformuokite reikiamo dydžio kamuoliukais, apvoliokite manų kruopose ir kepkite, kol apskrus.

Žaliasis kokteilis

Pochlebca pastaruoju metu populiarėja.

Ingredientai:

• Kiviai;
• Bananas;
• Obuolių sultys.

Supjaustykite vaisius smulkiais gabalėliais, suberkite juos į maišytuvo dubenį ir supjaustykite iki vientisos masės. Vietoj banano ir kivi galite naudoti bet kokį vaisių derinį.

Baltosios žuvies kukuliai

Ingredientai:

• Baltosios žuvies filė;
• Žalieji;
• Druska.

Pollocką galima pasirinkti iš baltųjų žuvų. Iš jo filė pagaminkite faršą, į kurį galite įdėti bet kokių žalumynų pagal skonį. Su trupučiu druskos suformuokite nedidelius mėsos kukulius. Gaminimo būdas - kepimas orkaitėje, kol suminkštės.

Baklažanai, troškinti pomidorais

Ingredientai:

• Baklažanai;
• Pomidorai;
• Česnakai;
• Druska.

Supjaustykite didelį baklažaną griežinėliais, druska ir padėkite į kiaurasamtį. Po pusvalandžio kruopščiai nuplaukite ir gerai išdžiovinkite daržovių kubelius. Naudodami nelimpančią keptuvę, virkite pomidorus ir baklažanus dvidešimt minučių. Pagal skonį galima pridėti šiek tiek česnako ir druskos.

Daržovių sriuba

Ingredientai:

• Morkos;
• Lemputė;
• Baklažanai;
• Pomidorai;
• Česnakai;
• Druska;
• Prieskoniai.

Daržoves supjaustykite kuo smulkiau. Įdėkite puodą ant ugnies ir savo ruožtu išmeskite ruošinius po verdančio vandens. Gaminimo procesas trunka iki dvidešimties minučių. Pabaigoje galite pridėti mėgstamų prieskonių ir šiek tiek druskos.

Daržovių kopūstų suktinukai

Ingredientai:

• Kopūstai;
• Cukinijos;
• Morkos;
• bulgarų pipirai;
• Pomidorai;
• Lemputė;
• Druska;
• Sojų padažas.

Nuimkite kotelį nuo kopūstų ir virkite, kol suminkštės. Tada pradėkite ruošti įdarą: supjaustykite visas daržoves plonomis juostelėmis, troškindami dešimt minučių keptuvėje. Pagardinkite mišinį trupučiu sojos padažo. Paruoštą įdarą įdėkite į kopūstų lapų vidų. Įdėkite gautą kopūstų ritinį ant kepimo skardos ir nusiųskite kepti. Padažui vandenyje patroškinkite svogūną ir smulkintus pomidorus.

Sūrio ir varškės kukuliai su pieno sriuba

Ingredientai:

• Varškė;
• kiaušinio baltymas;
• Sūris;
• Pienas.

Varškę sumaišykite su kiaušinio plakiniu, plaktu iki minkštų smailių. Vandenyje ištirpinkite sūrį iki tirštos košės. Iš gauto mišinio suformuokite rutulį, kurio centre padėkite varškę. Uždėkite pieną ant ugnies, o užvirus nuleiskite varškės kukulius.

Varškės troškinys

Ingredientai:

• Varškė;
• Kiaušinis;
• Manka;
• Razinos;
• Riebi grietinė.

Visi šie komponentai turi būti sumaišyti su maišytuvu iki vientisos masės. Supilkite gautą mišinį į bet kokią silikoninę formą ir kepkite, kol suminkštės.

Jogurto ir šokolado desertas

Kartkartėmis pasilepinkite desertais.

Ingredientai:

• Pienas;
• Natūralus jogurtas;
• Varškė;
Kakava;
• Kava;
• Vanilinas.

Sumaišykite ingredientus maišytuvu ir užšaldykite silikoninėmis formomis.

Varškės suflė

Ingredientai:

• Varškė;
• Cinamonas;
• Natūralus jogurtas;
• Stevia;
• Agaras Agaras.

Komponentai turi būti sumaišyti ir maišytuvu išplakti iki vientisos masės. Agarą-agarą galima pakeisti miltelių pavidalo želatina, anksčiau pamirkyta vandenyje.

Varškės pudingas

Ingredientai:

• Varškė;
• Manka;
• Pienas;
• Razinos;
• Džiovinti abrikosai.

Padarykite visų mėgstamą manų kruopą be gumuliukų. Atvėsę sumaišykite su varške ir džiovintais vaisiais. Gerai išplakite ir įpilkite kiaušinio baltymo. Gautą mišinį supilkite į silikoninę formą. Kepkite žemame laipsnyje apie 20-30 minučių.

Dietos atsisakymas

Dedant daug pastangų, visi nori ilgai išsaugoti rezultatą. Norėdami tai pasiekti, turėsite kurį laiką laikytis tam tikrų taisyklių:

• Laikykitės nustatytos dietos kelias dienas po dietos pabaigos;
• Kurį laiką praktikuokite valgyti atskirai. Norint palaipsniui grįžti prie įprastos dietos, į dietinius patiekalus būtina palaipsniui įtraukti nemaistinius maisto produktus;
• Palaipsniui didinkite dienos kalorijas;
• Kruopščiai rinkitės maisto produktus, nes dietos metu organizmas yra įpratęs prie tausojančios dietos;
• Sportuokite, kad išlaikytumėte našumą, tonizuotumėte raumenų skaidulas ir išvengtumėte odos suglebimo.

Šešių dienų dietos galite laikytis ne dažniau kaip kartą per mėnesį, o dviejų savaičių programą leidžiama naudoti ne daugiau kaip keturis kartus per metus.

Teisingas pasitraukimas iš dietos yra ilgalaikio rezultato išsaugojimo pagrindas.

Kaip ilgai galite laikytis dietos

Dietos kūrėjai žada, kad vykdydami 6 žiedlapių programą galite numesti 5–7 papildomus kilogramus. Ši dieta idealiai tinka norint numesti svorio skubiai. Todėl stebėti jį dažniau nei kartą per pusmetį yra pavojinga sveikatai. Visa programa skirta šešias dienas, septintoji - iškrovimas, kai galite naudoti tik vandenį.

Jei nepasiekiamas norimas rezultatas, galite pakartoti programą. Bet patartina daryti maždaug dviejų savaičių pertrauką. Ši ar ankstesnė „geltona“ yra neteisinga. Norint konsoliduoti gautą rezultatą, geriau kartkartėmis keisti baltymų ir angliavandenių dienas. Maksimalų svorio sumažėjimą galėsite pasiekti, jei sujungsite fizinę veiklą, kuri tinka vaikščiojimui, jogai, važinėjimui dviračiu, taip pat rytinėms mankštoms.

Tikros apžvalgos apie 6 žiedlapių dietą

Ištyrę teminius forumus apie svorio netekimą, galite rasti teigiamų ir neigiamų vartotojų įvertinimų. Skaitydami apžvalgas, ieškokite patvirtinančių nuotraukų.

Valgymas monofoniniu režimu padeda organizmui sudeginti senas riebalų atsargas. Kartu su fizine treniruote rezultatai dažnai būna teigiami. Tačiau verta prisiminti, kad kilogramai greitai praeina - tačiau, kaip mes prisimename, netrukus jie tikrai grįš, kaip ir po bet kurios kitos dietos.

Štai keletas tikrų atsiliepimų iš interneto:

• Ar reikia nuolat matuoti tūrius ir centimetrus?
• Ne visada. Kai kuriais atvejais moterys matuoja parametrus prieš dietą ir kurso pabaigoje.
• Kas lemia numestų kilogramų kiekį?
• Ypač svarbu yra pradinis žmogaus svoris, taip pat dietos laikymasis, taip pat fizinis pasirengimas.
• Kiek laiko turėtumėte mankštintis kiekvieną dieną?
• Pakanka praktikuoti lanką 20 minučių per dieną.
• Kaip greitai atsikratyti kilogramai grįžta?
• Viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Vieniems svoris grįš po savaitės, kitiems - mėnesį, gal net daugiau. Teisingas pasitraukimas iš dietos turi tam tikrą svarbą.
• Ar dietos programa yra lengva visiems?
• Tikrai ne.
• Kaip toliau skatinti svorio metimą?
• Įpraskite reguliariai praleisti pasninko dienas, kad išvalytumėte toksinus ir toksinus.

Žiedlapių dieta yra puikus būdas numesti svorį, nepakenkiant jūsų kūnui. Santykinai greitai, beveik patogiai, bet, deja, neilgai. Žaisminga dietos dalis nurodo žmogui nupiešti gėlę, kurios kiekvienas žiedlapis reiškia vieną dieną. Įveikę naują dieną nuplėškite žiedlapį. Svorio metimo klausimas daugeliui moterų atstovų yra gana opus. Todėl mitybos programa populiarėja.

Specialisto išvestis

Atrodo, kad galima tik džiaugtis ir pradėti naudoti visus, kad rekomenduotų šį kitą „stebuklingą būdą numesti svorį“. Bet mes labai gerai žinome, kad, pirma, bet kokią dietą turėtų paskirti specialistas, atsižvelgdamas į kiekvieno paciento individualius duomenis; ir, antra, tas svorio metimas dėl visų rūšių dietų nėra ilgas. Laikinai. Net trumpam. Taip yra todėl, kad fiziniai mitybos apribojimai gali būti tik svorio metimo priemonė, tačiau negali būti įprasta palaikyti svorį.

Apibendrindami visa tai, kas pasakyta aukščiau, prisiminkime seną profesionalių kovotojų su nutukimu išmintį: „antsvoris yra galvoje“. Jokia dieta nekeičia paciento valgymo įpročių, nesudaro jame teisingo požiūrio į maistą ir negali trukti amžinai. Tai reiškia, kad netrukus išėjęs iš jo, žmogus bus pasmerktas ieškoti vis daugiau naujų būdų atsikratyti priaugamų kilogramų. Pasisekė tiems, kurie sunkiu keliu sutinka svorio metimo psichoterapeutą. Nes būtent psichoterapiniai metodai atneša pacientų, išsekintų dietų ir bado streikų, ilgai lauktą svorio, sveikatos, grožio ir pasitikėjimo ateitimi rezultatų stabilumą. Tai gyvenimo tiesa, patvirtinta statistikos.