Išlaikyti figūrą nėra lengva. Daugelis merginų alina savo kūną sunkiomis, ilgomis dietomis, kurios kartais neduoda reikiamų rezultatų. Ypač jei tokie maisto apribojimai nėra tinkamai vykdomi. Gydytojai sako, kad jūs galite veiksmingai numesti svorį namuose be dietos, jei subalansuojate du svarbius komponentus: tinkamą mitybą ir tinkamas energijos sąnaudas.
Kaip greitai ir efektyviai numesti svorį namuose
Dauguma moterų ir mergaičių, norinčių ištaisyti kūno ydas, ieško įvairių būdų, kaip greitai ir efektyviai sulieknėti. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas reikalauja didelių energijos sąnaudų, ir net namuose nėra pakankamai laiko sudaryti sveiką meniu. Todėl pasidaro labai sunku laikytis visų rūšių dietų ar lankytis sporto salėse. Tarp veiksmingų būdų greitai numesti svorį yra:
- Tinkamos struktūros mityba.
- Valgykite daug baltymų turintį maistą.
- Liekninanti arbata.
- Sporto pratimai.
Būdas numesti 5 kg per savaitę be dietos
Greitos svorio per vieną savaitę paslaptis pirmiausia slypi valgant baltymingus maisto produktus. Kasdieniniame racione turėdami tokių produktų kaip virta vištienos mėsa, varškė, jūros gėrybės, daržovės, kiaušiniai ir žuvis, galite numesti svorį, neišsekdami savo kūno įvairiomis greitomis dietomis. Paskirstant šiuos produktus pagal vartojimo planą penkis kartus per dieną, derinant juos su namų sporto treniruotėmis, galima greitai pasiekti teigiamų svorio metimo rezultatų.
Meniu pavyzdys per dieną:
- Pusryčiai:šviežias varškės sūris (neriebus) - 150 g, žaliosios arbatos;
- Užkandis:vienas obuolys;
- Pietūs:virta vištienos krūtinėlė - 150 g;
- Popietės užkandis:neriebus fermentuotas keptas pienas - 10 gramų;
- Vakarienė:garuose virta žuvis (tunas, lašiša) - 200 g, daržovių salotos.
Kaip numesti svorį
Jei norite greitai numesti antsvorį namuose be specialių dietų, bus teisinga subalansuota mityba ir įvairios arbatos. Abu lengvo svorio metimo būdai yra geri savaip.
Tinkamai maitindamasis, organizmas normalizuoja savo būklę, pradeda valytis nuo toksinų. Greito svorio metimo arbatos padeda atsikratyti pasninko numalšindamos šį jausmą ir taip apribodamos nepageidaujamą kalorijų perteklių.
Svorio metimo mityba
Yra keletas pagrindinių mitybos patarimų, kurie padės kiekvienai mergaitei / moteriai greitai sulieknėti namuose be dietos:
- Nebadaukite, valgykite penkis kartus per dieną.
- Ribokite maistą. Įsitikinkite, kad porcijos dydis neviršija 200 gramų.
- Iš dietos kuo daugiau pašalinkite angliavandenių turinčius maisto produktus. Stenkitės nevalgyti saldumynų ir kaloringų maisto produktų.
- Sumažinkite druskos ir cukraus kiekį.
- Laikykitės savo maisto režimo. Negalima valgyti po 19 val.
- Nevalgykite riebaus maisto.
- Prieš valgydami išgerkite stiklinę švaraus vandens.
Svorio metimo arbatos
Momentinį svorio netekimą be dietos namuose galima pasiekti geriant specialias arbatas. Šie gėrimai yra sveiki ir aktyviai slopina alkio jausmą. Gerai numesti svorio namuose imbiero arbata, kurios šaknyje yra eterinio aliejaus. Prieskonis turi tonizuojantį poveikį, stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus. Žalioji arbata taip pat padeda normalizuoti kūno svorį. Norint greitai pasiekti teigiamą efektą lieknėjant be dietos, reikia išgerti 2–3 puodelius per dieną. Citrinų sultys ar medus yra puikus jūsų gėrimo priedas.
Svorio namuose receptai
Norėdami namuose greitai numesti svorį, turite žinoti keletą paprastų ir skanių receptų. Geriau naudoti daug baltymų turintį maistą.
Paruoškite patiekalus iš žuvies arba vištienos, o pašildytos daržovės gali būti patiekiamos kaip garnyras. Jums nereikia apsiriboti maisto pasirinkimu, galite numesti svorio paprasčiausiai laikydamiesi režimo ir porcijų skaičiaus.
Tunas grietinėlėje
Ingredientai:
- tunas - 1 kg . ;
- krapai - pusė šaukštelio;
- svogūnas (svogūnas) - 1 vnt.
- pipirai (paprikos) - pusė šaukštelio;
- druska - pagal skonį;
- citrina - 1 vnt. kremas
- , 10% - 0, 25 l.
Virimo būdas:
- Svogūną nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.
- Sumaišykite grietinėlę su prieskoniais (paprika, krapai, druska, pipirai).
- Praplaukite žuvį ir supjaustykite mažais gabalėliais.
- Padėkite žuvį ant kepimo skardos ir užpilkite citrinos sultimis.
- Ant viršaus uždėkite svogūnus.
- Supilkite grietinėlę ir uždenkite būsimą patiekalą folija.
- Kepkite 180 laipsnių temperatūroje 35 minutes.
- Tada nuimkite foliją ir kepkite 6 minutes, kol apskrus.
Daržovių lazanija (dieta)
Ingredientai:
- lazanija - 4 lapai;
- pomidorų pasta - 6 šaukštai. l. ;
- virinto vandens - 50 ml;
- anakardžių riešutai - 20 g;
- cukinijos - 140 g; baklažanų
- - 130 g;
Virimo būdas:
- Uždenkite riešutus vandeniu ir palikite pusantros valandos.
- Cukinijas ir baklažanus supjaustykite plonais griežinėliais.
- Kepimo skardos dugną aptepkite pomidorų pasta.
- Riešutus išplakite maišytuvu.
- Ant kepimo skardos sudedamosios dalys išdėstomos tokia tvarka: lazanijos lapas, cukinijos sluoksnis, riešutų sviestas, lazanijos lapas, baklažanų sluoksnis, pomidorų pasta.
- Uždenkite lazaniją pergamentu ir folija.
- Įkaitinkite orkaitę (180 laipsnių).
- Kepkite 45 minutes, kol suminkštės.
Ar įmanoma ir kaip greitai ir lengvai numesti svorį namuose be dietos? Žinodami paprastas svorio metimo schemas, galite atsikratyti kalorijų pertekliaus ir padaryti savo figūrą gražią.