Dieta – puikus variantas tiems, kurie nusprendė numesti svorio greitai ir efektyviai, be išlaidų per daug pastangų. Įvairių dietos labai daug. Jie visi skirtingai paveikti jūsų organizmą. Todėl, prieš pasirinkti dietą, eiti medicinos egzaminą ir perskaitykite patarimus apie dietą, iš asmeninės patirties. Šiame skyriuje svetainėje jūs galėsite tik išbandytas ir veiksmingas lieknėjimo metodai, naudojant specialios dietos.
Kai kuriems mityba lengva ir paprasta sekti, nes jų meniu, subalansuotą ir įvairių. Rezultatas tokios dietos atsiranda ne iš karto, bet užtat gali išsilaikyti keletą metų. Kiti šiuolaikiniai mitybos griežtesnė, bet užtat suteikia greitą rezultatą, bet tikrai paskutinis jis trumpą laiką. Gera mityba turėtų atsižvelgti į individualias savybes organizmo. Labai svarbu vykdyti visus patarimai dietos ir išlaikyti ją visą. Tada jūsų laukia teigiamas rezultatas. Jei jūs neturite pasiduoti, bus atidžiai pasilieka sekti, jūs visai netrukus tapsite savininkas graži ir slim kūno.
Sąrašas teisingų dietos veiksmingai svorio, daržovių ir turtingas dietos.
Šiandien beveik kiekviena moteris susirūpinęs problema atsikratyti antsvorio. Siekimas idealus kūno merginos kankinamas save sunkiausia, nenaudingas, o dažnai ir kenkia mitybair, o taip pat praleidžia daug valandų savo laiko fitneso salėse. Bet gražios figūros galima pasiekti ir daugiau paprastų būdų. Deja, dauguma žmonių nemanė, kad daug apie priežasties savo pilnatvę ir patys renkasi dietą. Iš tikrųjų mityba turi pasiimti specialusis gydytojas-dietologė atsižvelgiant į Jūsų organizmo individualių savybių. Siūlau susipažinti su dviem mitybair, kurie padės greitai numesti nereikalingus svarų be žalos organizmui.
"Daržovių"
Ryte, prieš pusryčius, išgerti puodelį vandens. Pusryčių salotos iš obuolio, kriaušės ir citrusinių vaisių, daugkartiniai liesos jogurtas. Pietūs ir vakarienė verta valgyti daržovių salotos (galima naudoti visas daržoves, išskyrus bulvių), daugkartiniai citrina sultys ir alyvuogių aliejumi. Per dieną galima gerti liesos jogurtas. Be to, reikia dideliais kiekiais gerti vandenį, taip pat bus naudinga žalioji arbata.
"Fed"
Pusryčiai valgyti sumuštiniai iš rugiai duonos su aliejumi, o taip pat obuolių ir bananų. Pietūs keletą bulvės į uniformos ir dalelę liesos sūrio. Vakarienė varėna 50 gramų vištiena ir pagaminkite daržovių salotos. Svarbiausia taisyklė, ši dieta – gerti kuo daugiau vandens ir kiekvieną kartą prieš valgį valgyti salotos salierų, pomidorai, agurkai ir lapų, kai salotos. Daugkartiniai salotos citrina sultys ir azijos prieskoniais. Dėl šių mityba galėsite per trumpą laiką suderinti savo kūno, kad, nekeliant organizmas stiprus stresą. Bet reikia atsiminti, kad nepriklausomai nuo to, ką Jūs valgote, rezultatas nebus pilnavertis be sporto. Sportas ir sveikas maistas – štai užstatą gražios figūros.
Ko nereikia daryti per dietos ir ne pakenkti savo sveikatai.
Išspręsti atsisėsti ant dietos, veda greičiau neviltis, negu asmeninis noras padaryti sau gražus. Dažnai, prarasti svorio overdoing su laiko ir rinką, maitinimo, sėdi trumpam laikui, nes ribojamas sau maisto, o po dietos pradeda, yra, kas sukelia dar daugiau be to, svorio. Labai dažnai žmonės, kurie ateina į sporto salė, bando ištrauka mes treneris kokią nors netrukus funkcinę mityba, kad greitai ir per trumpą laiką išvalyti visus nereikalinga. Juk lengviau valgyti savaitę morkos, negu ilgą laiką maitintis teisingai ir suderinti savo sveikatą. Bet jie pamiršta, ar ne apie tai reiškia, kad galima sublogti skaniai ir naudingai. O jei visa tai derinti su fiziniais pratimai, rezultatas bus stulbinantis! Reikėtų prisiminti, kad organizmas, blogio anekdotai neatleidžia, ir kai žaidimas su maitinimo, jis suteikti Jums vėl prarasti svarų, bet jau su priemoka.
Pirmoji klaida. Noriu papasakoti apie vieną labai žalingą dietos, kuri laikoma greičio, kai svorio. Tai skystis dieta. Jūs gerti tik vandenį, arbatos, jogurtas, jogurtass. Merginos net ne reiškia, kokią žalą sau ir skrandžio jie padaryti! Jūs negaunate būtinų vitaminų, kad kelia problemas su mąstymo, judėjimas, vyksta nuosmukis jėgų. Taip pat, skrandis neveikia tinkamai, negauna tankus maisto, kad gali sukelti labai rimtų problemų, iki opos. Ir tada, kai norite grįžti prie normalaus mityba, Jūs jau negalėsite to padaryti, nes, kaip bus skauda skrandį, bus sunkumą ir kitų problemų. Nepamirškite apie tai, kad gamta davė mums savo dantis dėl to, kad kramtyti! Tai virškinimo maisto, kuris jau vyksta burnoje, reikia normalų skrandžio, ir skrandžio sultimis! Labai atsargiai visiems įtaką Jums, nuo šios dietos!
Antroji klaida. Kas nors, kam nors, kada nors sakė, kad yra norma energinė vertė, kurią reikia laikytis, tai yra – 1200 kcal. Tai kliedesiai! Kiekvienas asmuo turi savo energinė vertė, kurią jis turi laikytis. Ją galima atimti iš bet kurios lentelės internete. Mergina su vis 1,75 ir mergina su vis 1,50, niekada negalės vartoti tą patį skaičių kalorijų. Taip pat, nepamirškite apie tai, kad tikrosios sumą neįtrauktos. Tik ekologiški produktai, kurie naudingi, o ne kenkia. Trečioji klaida. Eina tokie gandai apie tai, kad greitai numesti svorio, reikia į sausą. Tai reiškia, kad reikia apriboti suvartojamų vandens per parą iki 0,5 litro. Jokiu būdu taip nedarykite! Tuo užsiima tik sportininkai ir tuo metu varžybos. Ne ratai sau į galvą, kad nuo vandens svoris didėja. Mūsų organizmą sudaro 80% vandens, ir, jei mes jam tą vandenį pasiimti, tai gali baigtis sąmonės praradimo, ar ligoninės lova! Ne kankinti save, ir eikite tokios aukos!
Mažos gudrybės ir paslaptis dietos, siekiant sumažinti svorį.
Turbūt kiekviena mergina svajoja apie gražia, liekna ir įtempta pav.. Ypač tai aktualu prieš paplūdimys sezoną ar prieš kokios nors didelės šventės - Gimtadienio, Naujųjų metų, Kovo 8 d. Juk tai taip svarbu atrodyti naujojo pabrėždama visi privalumai suknelė arba būti pati gražus pajūryje. Sėkmės žinoma ne išsiversti be geros dietos. Būtent naudojant jį, jums bus pasiekti harmonija ir ramiai galėsite treniruokitės tik savo organizmą prie mažiau vartojimas maisto, ir kaip pasekmė, prie laipsniško mažinimo svorio ir išlaikyti jį į norimą lygį. Naudojant šį straipsnį Jūs būtinai sužinosite kelis mažus, bet labai efektyvių būdų, kaip sumažinti svorio per dietos. Taigi, pradėkime. Pirma, beveik visi dieta remiasi atskiras mitybos ir specifikacijos yra pagrįsti pagrindinio principo - iš esmės ne maišymosi viename gaunate kartu angliavandenių ir baltymų. Tai reiškia, kad už valgį galite vartoti tik angliavandeniai, arba tik baltymai. Antroji paslaptis yra ta, kad vartoti maistą reikia dažnai, BET mažais porcijos. Paimkite už taisyklė vertinti, kiek energijos suvartojimą Jumis valgio, pavyzdžiui, mažas Taurė.
Trečias elementas mūsų kolekcija gudrybės, bus punktas kaip tik apie patiekalas, iš kurio valgote. Ar kada nors susimąstėte apie tai, ką Jūsų smegenys yra lygiavertė su Savo skrandžio sutrikimų siunčia signalus apie bado? Jei prieš Jus stovi didžiulė lėkštė ir joje yra net vienintelė dalis valgio, tai Jūsų smegenys būtų paduoti signalą apie tai, kad valgyti mažai ir neblogai būtų užkandote dar kuo nors. Todėl stenkitės valgyti tik iš mažų indų, pvz., mažas gražus lėkštė arba plokštės mažas šaukštas. Tokiu būdu Jūs galėsite apgauti savo smegenis ir įtikinti savo organizmui tai, kad Turite pakankamai valgyti plokštelė. Ketvirtasis elementas, mes norėtume atkreipti dėmesį kaip tik estetinę funkciją valgio. Jei prieš Jus krūva dempingo vienetų, višta, bulvės ir dar kokios nors salotos, Jūs negausite jokio estetinio malonumo, vartojimo maisto, o atitinkamai ir patenkinti nuo valgio. Jeigu Jūs gražiai turite savo patiekalą, tai be malonumo iš pateiktos lentelės ir pati maisto, Jūs galite mėgautis vaizdu patiekalus, ir, kaip pasekmė, galėsite apsiriboti mažesniu kiekiu maisto. Na į pabaigą, paskutinė, penktoji paslaptis sėkmingai svorio — tai visada puiki nuotaika, pakankamas fizinis aktyvumas ir, žinoma, Meilė!
Pasekmes dietos ir patarimai kaip teisingai maitintis, kad ne pakenkti pav..
Labai daug moterų nori atrodyti gerai, kad kaip vyrai ir griebiasi įvairių mityba, kurie gali pakenkti pakenkti jūsų organizmui, vedantis prie įvairių pasekmių. Tik yra svoris galimybes ne kankinti save ir parodyti prieš kitus. Apie tai mes ir kalbame mūsų straipsnyje. Dabar labai madinga atrodyti grakščiai, žvelgdamas į žurnalų viršelius, kur pavaizduotos kartu modelį be vieno defekto, atsižvelgiant į figūros. Ir kodėl jaunos mergaitės nori būti panašios į jas taikant, kai tai labiausiai skausminga veiksmus, pareikšti savo organizmą iki būsenos bado, atimti sau galimybės normaliai maitintis. Bet tai tik sukelia pavojų, nuo kurių atsikratyti būna labai sunku:
- Vyksta pažeidžia medžiagų apykaitą ir vėliau vystosi cachexia (išsekimas), kad yra bauginanti.
- Nes organizmas patiria trūksta maistingųjų medžiagų, atsiranda silpnumas, pirmaujančių prie galvos svaigimas ir sumažinti imuniteto įvairias ligas.
- Pasirodo bloga nuotaika ir dirglumas, taip pat nemiga.
- Dingsta dėmesio spręsti kokių nors problemų dėl bado audinių, smegenų.
- Kai veikia atvejais kenčia nagus ir plaukus, kurie tampa trapūs ir susilpnėjusi.
- Nemanykite, kad po nutraukti procesą bado vėliau jums bus valgyti ir ne gauti geriau, paprastai po tokio pažeidimo vartojimo maisto organizmas dvigubai bando kompensuoti trūkstamus atsargos ir apetitas inflames dar daugiau, tokiu būdu yra rizika pridėti labai daug nereikalingų kilogramų.
- Ir paskutinis dalykas - visi šie aukos gali neigiamai įtakoti jūsų gyvenimą, todėl nereikia rizikuoti.
Atrodo geros formos nebūtina neversti savęs prie bado streiką, tiesiog laikytis, yra keletas patarimų, kurie pravers jums ateityje:
- Kad ne eikvoti savo laiką maisto gaminimas daugelis griebiasi naudoti tokius produktus, kaip greitas maistas (granulės ir bulvės greito ruošimo ir daug daugiau), kas veda ne tik prie kauptis organizme kenksmingų medžiagų, bet ir sutrikimų medžiagų apykaitą ir natūraliai padidinti svorio. Todėl venkite jų iš savo maisto.
- Valgyti mažų porcijos, bet dažnai, kad maistas galėtų lengvai virškinti į skrandžio ir prisiminti, kad reikia visus kramtyti kruopščiai, ne skubėjo.
- Paimkite už taisyklė valgyti iki 18.00 arba 19.00, jei žinoma kas nors neleidžia darbas, tai už 4 valandas iki miego ne stumti maistą į savo skrandį, kad ne atidėti savo organizme papildomų svarų, nes naktį mes miego ir poilsio, o energinė vertė ne sudeginti, o tik prisideda.
- Mažiau valgyti saldus, riebalų ir keptos, ir aš kalbu ne visai atsisakyti tokių patiekalų, bet tik ne valgyti jais, kad paskui negali pažvelgti į save į veidrodį su liūdnas vaizdas.
- Na ir daugiau valgyti vaisių ir daržovių - jie ne kalorijų, o taip pat yra naudingi.
Dieta-pasninkas, vienas iš metodų, valo organizmą ir pagerinti smegenų.
Pasninkas žinoma nuo seniausių laikų. Ji buvo vienas iš gydymo metodų primityviųjų žmonių. Praėjo daug šimtų metų vyras ir toliau badmiriauti, netyčia gavusi žaizdos arba blogai. Praktikuoja nuo bado buvo pagrįstas ne tik kaip būdas išvalyti organizmą, bet ir kaip dvasinis išgryninimas ir atkūrimas. Didysis Pitagoras prieš tai, kaip leisti savo mokinius tirti mokslų pareikalavo susilaikyti nuo valgio per mėnesį. Buvo manoma, kad ilgalaikis pasninkas valo ir liftai protas žmogaus prie topai. Jei teisingai, vidutinis pasninkas valyti kūną, nustatomos sveikata ir dvasinė sfera žmogui. Dabar, šiuolaikiniame pasaulyje kartu su pasninkasm žmogus naudoja vaistiniai augalai.
Vienas iš būdų patikrinti teigiamą įtaką bado į žmogų yra trijų dienų pasninkas. Pasibaigus 72 valandų pagerėja smegenų darbas. Anksčiau kylantiems neišspręstas užduotis – tapti paprasta ir aišku. Tampa kritiškas atmintis, prisiminti vardai, vietos, smulkių detalių įvykių, kurie buvo pamiršti prieš keletą metų. Viena iš didžiausių tikslų yra žmogaus intelekto vystymąsi, taip pat dvasinio vystymosi veiksnys ir savęs tobulinimą. Kyla išvada, kad taikant bado teigiamai veikia žmogaus keliomis kryptimis – vyksta fizinis atkūrimas, intelektualinis augimas ir dvasinis išsivalymą.
Dieta - "mylimieji". atsiliepimai ir mityba.
Gražus kūnas – tai svajonė, atrodė man visada. Nuo vaikystės man buvo chubby, bet vaikystėje aš tai ne drovus, visi man sakė, kad man taip gera. Prie 13 metų aš jau pradėjo manau, kad, kad atrodau ne taip gerai, kaip mano draugė. Prie jų jau ėmė flirtuoti berniukai, o pas mane ne, jie galėjo sau leisti nešioti trumpas šortai, o aš ne. Netrukus aš tapo labai suspaudus ir drovus, net jei aš patiko berniukus, tai aš pati juos stumiama, nes galvojau sau labai tolstojus ir nepatogiai jautėsi. Aš pradėjau badauti save badu, bet tai nieko gero nėra led, nes per porą dienų viena vandens aš valgyti ir todėl, plius papildomas kilogramą. Ir taip truko labai ilgai. Tada aš nusprendžiau, kad geriau būsiu laikytis dietos. Daug dietos aš bandžiau, tačiau rezultatas nebuvo patenkinta, svoris buvo, bet ne taip, kaip norėtųsi.
O dabar noriu pasidalinti dietos, kuri man labai padėjo. Dargi aš jai 4 mėnesiai ir prarado 19 £ Ši dieta tikriausiai žinomas daugeliui merginoms ji vadinama "Mylimieji". Su ja aš radai pasitikėjimą savimi! Likti joje yra labai paprasta, taip, kaip mityba gali daryti įvairus. Pirmą mėnesį aš valgyti labai mažai, bet daug geriamojo skysčio. Labiausiai aš pasilenkė į daržovių ir vaisių, o baltymų dieną valgyti tik vieną vištiena krūties. Antrą mėnesį aš pridėjo kiaušinių, vieną kartą per savaitę, bulvės vieną kartą per dvi savaites. Į ketvirtą mėnesį aš dar leido sau avižinių košę ryte du kartus per savaitę. Bet svarbiausia, ką aš noriu pasakyti, noras numesti svorio, turėtų ateiti iš širdies. Vieno valia mažai turėtų būti didžiulį norą!