Minus 10 kg per savaitę laikantis arbūzo dietos

Dailus dryžuotas arbūzas mus džiugina ne tik savo skoniu, bet ir figūrai. Arbūzų dieta padės numesti svorio, atsikratyti toksinų. Minus 10 kg. savaitei - maloni premija, kurią galite gauti ją stebėję.

Svorio metimas laikantis arbūzų dietos padės išvalyti organizmą. Tokios badavimo dietos naudojimas kartas nuo karto praverčia visiems žmonėms, norintiems sulieknėti ir „išplauti" virškinamąjį traktą.

Uogų nauda

Arbūzas yra labai naudingas produktas:

• Skirtingai nuo kitų svorio metimo būdų, kai trūksta maistinių medžiagų, dieta praturtins organizmą reikiamu kaliu ir vitaminais C, A, PP, B.₁, V₂, V₆. . . Jei per dieną suvalgysite bent 150 gramų arbūzo, gausite paros magnio dozę.
• Valgymo apribojimų labai lengva laikytis net tiems, kuriems sunku valgyti. Tai suteikia sotumo jausmą, o papildomų kilogramų netekimas atsiranda dėl skysčių pašalinimo iš organizmo, be to, mažėja kūno riebalų. Vaisiai puikiai tinka inkstų ligoms.
• Jo minkštime gausu skaidulų, kurios labai naudingos žarnynui, normalizuoja virškinimą.
• Net sėklos bus naudingos, jos gali atsikratyti kirminų.
• Sergant ūminėmis ir lėtinėmis kepenų ligomis, uogų sultys padės pašalinti iš ląstelių toksinus.

Tai vienas dietiškiausių maisto produktų. Kalorijų kiekis 100 gramų yra tik 38 kcal.

Arbūzas dažnai naudojamas cistitui gydyti, nes jis išplauna iš šlapimo pūslės patogenines bakterijas E-coli. Vaisius patariama įtraukti į valgiaraštį sergant podagra. Uogose esantis magnis ir geležis veiksmingi gydant anemiją, o folio rūgštis naudinga sveikatai sergant ateroskleroze.

Arbūzų svorio metimo trūkumai

Nepaisant visų teigiamų aspektų, arbūzų dieta gali pakenkti kūnui:

• Daugybė atsiliepimų teigia, kad ši technika leidžia numesti svorio 10 kilogramų per savaitę. Tačiau pagrindinis trūkumas yra šlapimo sistemos apkrovos padidėjimas. Jei yra inkstų akmenų, gali kilti komplikacijų. Esant tokiai diagnozei, net arbūzo badavimo diena turėtų būti atliekama tik pasitarus su gydytoju.
• Cukraus kiekis minkštime yra 75% (palyginimui, gliukoze - 100%), todėl uogą diabetu sergantys žmonės turėtų vartoti atsargiai.
• Pagrindinis tokios mitybos trūkumas (kaip ir daugelio kitų dietų) yra organizmui būtinų riebalų ir baltymų trūkumas minkštime.
• Mono dietas lydi silpnumas ir prasta sveikata. Štai kodėl jie turėtų būti stebimi keletą dienų, net jei rezultatai yra labai džiuginantys.

Reikia atsiminti, kad svorio mažėjimas šioje maisto sistemoje daugiausia priklauso nuo produkto diuretikų poveikio. Arbūzas yra 90% vandens.

Prinokusio arbūzo pasirinkimas

1. Geriausias metas lieknėti su uogomis yra rugpjūtis ir rugsėjis. Būtent šiuo laikotarpiu vaisiai būna labiausiai prinokę ir skaniausi.
2. Atkreipkite dėmesį į tai, kur parduodamas arbūzas. Jei perkate iš turgaus, dėklą laikykite pakeltą. Gulėdami ant žemės, be patalynės ir net arti kelio vaisiai jau yra sugėrę neigiamas atmosferos medžiagas.
3. Uogą pasukite, atidžiai apžiūrėkite iš visų pusių. Ant paviršiaus neturi būti įbrėžimų, įtrūkimų (net ir mažų), pradūrimų ir įlenkimų. Prinokusio arbūzo spalva yra lygi ir ryški. Neprinokusio vaisiaus plutą galima nesunkiai perverti nagu, o patrynus jaučiamas ryškus nupjautos žolės kvapas.
4. Ieškokite ryškiai geltonos dėmės ant odos. Jis atsiranda augančio vaisiaus sąlyčio su žeme vietoje. Jei dėmės atspalvis šviesus arba netolygus, vadinasi, turite reikalą su nesubrendusiu produktu.
5. Nedaug žmonių žino, kad prinokusį arbūzą galima rasti už uodegos. Naudingoje uogoje ji yra sausa ir lengvai lūžta, o neprinokusioje jos arba visai nėra (nupjauta nesąžiningų pardavėjų), arba minkšta.
6. Jei pabelsite į prinokusį vaisių, garsas grįš aiškiai ir aiškiai, ko negalima pasakyti apie neprinokusį ar jau pernokusį arbūzą.
7. Ieškokite vaisiaus, kurio apatinė pusė yra išlyginta ir pažymėta dideliu rudu apskritimu. Tai „mergaitė". Manoma, kad jie yra saldesni ir skanesni. Tačiau vyriškoji uoga turi išgaubtą dugną ir mažą rudą dėmę.
8. Ir, žinoma, pirkdami visada paprašykite kokybės sertifikatų. Subrendusiems, tinkamai auginamiems arbūzams popieriuje nurodoma sodinimo ir surinkimo vieta, derliaus nuėmimo data, vitaminų sudėtis.

Prinokusių vaisių pjūvis turi būti vidutiniškai ryškus, be pašalinių atspalvių ir šviesių gyslų. Atminkite, kad prinokusio vaisiaus minkštimas yra grubus, o ne lygus. Norėdami 100% apsaugoti save ir savo namiškius, stenkitės nesuvalgyti arbūzo iki plutos, nes visi nitratai yra šalia jo esančiuose audiniuose.

Dietos rūšys

Yra keletas dietų tipų. Turite juos pasirinkti pagal perteklinių kilogramų skaičių:

• Kieto tipo arbūzų programa. Mes tai stebime ne ilgiau kaip 7 dienas. Prieš pradedant, specialaus pasiruošimo nereikia. Pagrindinis maistas – tik arbūzas ir vanduo, kitų produktų valgyti griežtai draudžiama. Remiantis moterų atsiliepimais, kartą per dieną galite sau leisti valgyti krekerius ar duoną su sėlenomis (ne daugiau kaip 200 g), jei tai labai kieta. Atsisakyti šios dietos reikia rimtai. Maisto produktų įtraukimas į dietą turėtų būti laipsniškas. Pirmomis dienomis pradedame valgyti rauginto pieno produktus, vėliau įvedame daržovių tyreles, vėliau – košes.
• Lengviausias būdas numesti svorio trunka 10 dienų. Minkštimą naudojame 2 kartus per dieną – ryte ir vakare. Be arbūzo, meniu yra dribsniai, daržovės ir vaisiai. Laikydamiesi tokios dietos, remiantis apžvalgomis, per 10 dienų atsisveikinsite su 5 kilogramais. Norėdami konsoliduoti rezultatus, procesą užbaigiame teisingai. Pirmenybę teikiame rauginto pieno produktams, grūdams, žuviai.
• Nemokamas iškrovimo vaizdas. Ši dieta yra mažiau veiksminga, nes arbūzas vartojamas tik kartą per dieną, ryte. Tokia programa garantuoja 2-4 kilogramų svorio metimą per 14 dienų. Tačiau daugybė apžvalgų apie lieknėjančius pagal tokią sistemą rodo, kad rezultatai yra patvaresni nei laikantis griežtų apribojimų.

Pavyzdžiui, apsvarstykite paskutinio svorio metimo būdo 1 dienos meniu:

Pusryčiai	Minkštimas (apie 0, 5 kg. )
Pietūs	Arbata su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus
Vakarienė	Keptos daržovės arba daržovių sriuba
Popietinis užkandis	1 obuolys
Vakarienė	Avižiniai dribsniai su obuoliais

Tokios dietos laikymasis tik kartą per metus padės išlaikyti formą visą likusį laiką.

Mišrūs variantai

Mišri dieta sulaukė didelio populiarumo ir daug teigiamų atsiliepimų. Jie pagrįsti kintamu arbūzų ir leistinų maisto produktų vartojimu. Štai keletas iš jų:

• Duona ir arbūzas. Remiantis apžvalgomis, tai pati lengviausia dieta. Ją atlaikyti nesunku, nes alkio priepuoliai nedažnai kankina. Taigi, technikos pagrindas yra juoda duona ir arbūzas. Per dieną galite suvalgyti 2 riekeles miltų, džiovintų keptuvėje arba skrudintuve, ir, tiesą sakant, cukraus vaisių (1 kg arbūzo 10 kg svorio). Geriamojo racioną sudaro grynas vanduo, iki 1, 5 litro, ir nesaldinta arbata. Valgiaraštį taip pat leidžiama papildyti 1 gabalėliu duonos ar obuoliu, tačiau tai yra paskutinė išeitis. Procesas trunka ne ilgiau kaip 10 dienų ir nudžiugins atsikračius 8 kg.
• Arbūzas-grikiai. Tokio tipo dieta skaičiuojama 7 dienoms. Dėl to galite numesti apie 4 kg. Kasdieniame racione yra ir uogų, ir grikių, liesos mėsos ir daržovių salotos.
• Arbūzas ir kefyras. Tai kūno iškrovimo dieta, kurios metu kaitaliojama minkštimas ir 200 ml. kefyras kas 3 valandas. Tokia dieta išvalys žarnyną, sustiprins imuninę sistemą, pagerins inkstų veiklą. Rezultatas bus minus 3 kg. antsvorio. Bet jūs galite „sėdėti" tokioje iškrovimo programoje ne ilgiau kaip 3 dienas.
• Agurkas ir arbūzas. Tai labai įdomi dieta, nes joje derinami 2 panašūs maisto produktai. Agurkai ir arbūzai yra 90% vandens ir juose gausu maistinių medžiagų. Laikantis šio svorio metimo būdo 14 dienų rezultatas bus išvalyta oda ir normalizuotas virškinimas. 2 savaites galite suvalgyti tik 1 kg per dieną. agurkų ir 1 kg. minkštimas. Būtina sąlyga yra gerti daug skysčių. Remiantis apžvalgomis, programa yra pati vaisingiausia, per 2 savaites galite numesti iki 15 kg.
• Obuolys ir arbūzas. Kitas įprastas dietos tipas. Esmė – arbūzų ir obuolių dienų kaitaliojimas. Pradėti reikėtų nuo uogų. Tūris nustatomas 1 kg. arbūzas 10 kg. svorio ir ne daugiau 1, 5 kg. obuolių per dieną. Dieta leidžiama ne ilgiau kaip 10 dienų. Tai yra kategoriška taisyklė, kitaip yra didelė žalingų padarinių organizmui rizika. Rezultatas bus 7 kg svorio sumažėjimas.
• Arbūzas ir ryžiai. Neįprastas produktų derinys turi labai teigiamą poveikį. Svoris laikantis tokios dietos greitai išnyksta, tačiau reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Pirma, proporcijos - arbūzas skaičiuojamas 1 kg. minkštimas 20 kg. svorio metimas; ryžiai - iki 250 g per dieną. Antra, javų rūšis – rinkitės rudus, garuose arba laukinius. Paprastas baltas poliruotas neveiks, nes jame nėra reikalingų vitaminų. Trečia, bakalėjos rinkinys – apsiribokite savo meniu tik ryžiais ir arbūzais. Ypatingais atvejais, esant dideliems alkio ir silpnumo priepuoliams, leidžiama pridėti uogų ir šiek tiek neriebios varškės. Šios dietos galite laikytis nuo 3 iki 5 dienų.

Toks svorio metimo būdas gali pateisinti visus lūkesčius. Tačiau svarbiausia atsiminti, kad svarbiausia yra atsisakyti dietos. Tai trunka iki 10 dienų. Ir tik teisingas užbaigimas sustiprins rezultatą.

Iškrovimo dienos

Nenorintiems ilgai apsiriboti maistu ir pagrįstai bijantiems monodietų tinka pasninko diena, kuri „atima" 1 kg. antsvorio. Yra keletas šio metodo stebėjimo variantų:

1. Per dieną galite suvartoti apie 1, 5 kg. arbūzo minkštimas. Visą sumą padaliname į 5-6 priėmimus. Jums tereikia gerti gryną vandenį ar arbatą be cukraus.
2. Antrasis variantas pagrįstas bet kokio skysčio draudimu. Per dieną galite valgyti tik 1 kg uogų. minkštimas 10 kg. svorio.
3. Trečiasis variantas numato apie 2 kg. minkštimas ir 2 gabalėliai sėlenų duonos per dieną.
4. Ketvirtasis tipas tikrai patiks melionų mėgėjams. Šiomis dienomis galite suvalgyti 1 kg. arbūzo ir apie 0, 5 kg. melionai.

Kontraindikacijos

Pasninko diena ant dryžuotų uogų, kaip ir dieta, turi kontraindikacijų:

• sumažėjęs imunitetas po ligos;
• didelis cukraus kiekis kraujyje;
• polinkis į edemą;
• nėštumas;
• akmenys inkstuose.

Dažnai lieknėjantieji klausia, ar galima arbūzą įtraukti į įvairių metodų meniu. Atsakome: baltymams, Keto, Maggi ir Ducan sistemai leidžiama valgyti uogas, bet saikingai.

Ar įmanoma nakčiai

Daugelis žmonių renkasi būtent šį lieknėjimo produktą. Visgi todėl, kad jame ne tik gausu antioksidantų, bet ir gerai šalina skysčių perteklių, toksinus ir toksinus. Dietos arbūzas neblogas pasirinkimas ir dėl to, kad neleidžia atsirasti vėžiniams navikams, lėtina organizmo senėjimą, gerina plaukų ir nagų būklę.

Konkrečių taisyklių, kaip pasirinkti paros metą valgyti saldų vaisių, nėra. Galima vartoti ir nakčiai, žinoma, saikingai. Kai kurie mitybos specialistai mano, kad vakaras yra tinkamas metas arbūzų valgymui, nes naktį atsinaujina organizmas, o ypač šalinimo sistema.

Numetusių svorio nuomonė

Atsiliepimai apie tuos, kurie numeta svorio, yra labai įvairūs. Kai kurios moterys lengvai toleruoja tokį svorio metimą nejausdamos alkio, kitoms tai sunku. Pasitaiko atvejų, kai organizmas į uogą reaguoja pilvo pūtimu, vidurių pūtimu. Tie, kurie badavimo dienomis valgė tik minkštimą, pajuto žlugimą.

Parodykite kantrybę ir valią, jums patiks arbūzo svorio metimo sistema! Minus 10 kg. per savaitę – maksimalus sunkios, net varginančios kovos su antsvoriu ir savimi iškrovimo efektas.