Vanduo su citrina svorio netekimui

Vanduo su citrina yra natūrali ir prieinama priemonė svorio netekimui. Daugelis žmonių žino apie naudingas medžiagas, esančias citrusiniuose vaisiuose. Vitaminas C, kuriame gausu citrinų, teigiamai veikia imuninę sistemą ir padeda susidoroti su virusinėmis infekcijomis ir sezoninėmis peršalimo ligomis. Tačiau ne visi žino, kad šis vaisius gali būti puikus pagalbininkas formuojant liekną figūrą.

Nauda ir žala

Ar vanduo su citrina yra sveikas? Dieta, pagrįsta natūralaus citrinų gėrimo vartojimu, laikoma idealia žarnyno valymui. Citrinos pagalba galima pagreitinti riebalų ir angliavandenių deginimo procesą. Mitybos specialistai citrinų dietą laiko efektyvia, tačiau toks lieknėjimo būdas tinka ne visiems.

Naudingos savybės organizmui

1. Numesti svorio su vitaminu C. Citrinoje yra didelis šio mikroelemento kiekis. Kasdienis žmogaus poreikis vitamino C yra 60 mg, tačiau padidinus jo suvartojimą iki 200 mg, antioksidantų kiekis kraujyje smarkiai padidės. Dėl šios priežasties vitaminas gali pagreitinti papildomų svarų praradimą.
2. Sumažėjęs apetitas. Vaisiuose yra polimero - pektino, kuris yra natūralūs klijai ir numalšina alkio jausmą. Citrinų fermentas pektinas padeda žmogui greičiau pajusti sotumą.
3. Virškinimo gerinimas. Vandens dieta su citrina reiškia, kad į žmogaus organizmą patenka daug citrinos rūgšties, kuri normalizuoja pH balansą ir stimuliuoja virškinamąjį traktą. Ši medžiaga aktyviai naudojama medicinoje kuriant vaistus, gerinančius energijos apykaitą. Mažais kiekiais natūrali rūgštis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
4. Pakilkite tonu. Ar gerai gerti vandenį su citrina tuščiu skrandžiu? Atsakymas vienareikšmis, nes toks gėrimas padeda pagerinti skrandžio ir žarnyno veiklą bei greičiau pabusti, gaudamas žvalumo ir geros nuotaikos užtaisą visai dienai.

Kaip gerti šiltą vandenį su citrinos sultimis ryte tuščiu skrandžiu

• Citrinų sultis reikia atskiesti šiltu vandeniu. Kodėl ryte išgerti stiklinę šilto vandens su citrina? Gėrimo temperatūra yra svarbi, nes šaltas skystis, išgertas nevalgius, stabdo medžiagų apykaitos procesus.
• Kelis kartus per dieną gerkite vandenį su citrina. Įpratusius kenksmingus užkandžius galima pakeisti gėrimu. Paskutinį kartą citrinos vanduo turėtų būti išgertas 40–60 minučių prieš miegą.
• Neapsiribokite vien citrinų gėrimu, kasdienę mitybą papildykite švariu vandeniu. Negerkite vandens su citrinos sultimis, į stiklinę įpilkite ledo.
• Salotas, žuvies ir mėsos patiekalus gardinkite malta citrinos žievele.

Kiek vandens su citrina gerti norint numesti svorio?

Citrinų dietos esmė – reguliarus vandens su šviežių vaisių sultimis vartojimas. Gydytojai rekomenduoja išgerti bent litrą tokio gėrimo per dieną, tuo pačiu metu išgeriant 1-1, 5 litro gryno vandens. Tai pagerina medžiagų apykaitą, taip stabilizuodamas natūralų toksinų ir toksinų kūno valymo procesą. Laikydamiesi citrinų dietos, pradėsite prarasti kūno riebalų perteklių.

Citrinų sultyse esanti rūgštis išvalo žarnyno sienelę nuo susikaupusių atliekų, kurios yra pagrindinė antsvorio priežastis, ir greitai pašalina jas iš organizmo. Citrinų sulčių gėrimas su vandeniu padeda sudeginti angliavandenių perteklių ir pagreitina virškinimo procesą, o tai neleidžia susidaryti naujoms nuosėdoms. Citrinų sulčių ir mineralinio vandens derinys sustiprina vienas kito veikimą, o tai leidžia numesti perteklinį svorį.

Citrinų vandens gaminimo svorio metimui receptai

Kaip paruošti vandenį su citrina? Neįmanoma įvardyti vieno universalaus gaminimo recepto, kuris tiktų kiekvienam. Riebus deginančių gėrimų su citrina variantų yra daug, tik bandymų ir klaidų būdu galima nustatyti sau geriausią variantą. Jei tirpalas jums atrodo per koncentruotas arba, priešingai, gėrimas yra silpno skonio, pakeiskite proporcijas.

Su mėtomis

Citrinų mėtų gėrimas yra lengvai paruošiamas, bet veiksmingas tiems, kurie kovoja su antsvoriu. Vanduo su citrina ir mėtomis skatina toksinų, toksinų pasišalinimą ir valo virškinimo sistemos organus.

Ingridientai:

• 5-7 mėtų lapeliai.
• Pusės citrinos arba laimo sultys.
• 400 ml vandens.

Gėrimo, skirto svorio netekimui, paruošimas:

1. Užvirti vandenį.
2. Mėtas užpilkite verdančiu vandeniu, palikite 10 minučių prisitraukti.
3. Įpilkite citrinos sulčių ir, jei norite, šaukštą medaus.
4. Idealiu atveju šio gėrimo reikėtų išgerti 3-4 stiklines per dieną.

Su obuolių sidro actu

Norėdami numesti svorio, 30 minučių prieš pusryčius, pietus ir vakarienę išgerkite gėrimą su citrinos sultimis ir obuolių sidro actu. Dėl tokios dietos pagerės žarnyno motorika, o virškinimo sistema dirbs kaip laikrodis,

Ingridientai:

• Citrinos griežinėlis.
• 2 arbobuolių sidro actas.
• Žiupsnelis žaliosios arbatos.

Maisto gaminimas:

1. Užvirinkite 200 ml vandens.
2. Užpildykite puodelį verdančio vandens, užvirinkite žaliosios arbatos.
3. Įdėkite citrinos skilteles ir actą.
4. Pasaldinkite lieknėjimo gėrimą medumi.
5. Rūgščią riebalus deginančią arbatą gerkite tris kartus per dieną, geriausia prieš valgį.

su pipirais

Ieškančioms tobulos figūros išbandykite dietą, kurios pagrindas – riebalus deginančio gėrimo su citrina ir kajeno pipirais gėrimas. Numalšina alkio jausmą ir padeda greitai atsikratyti antsvorio. Jei jums nepatinka klevų sirupo skonis, pakeiskite jį medumi.

Ingridientai:

• Pusė citrinos.
• 1 šaukštelisKlevų sirupas.
• 200 ml vandens (geriau gėrimą ruošti su mineraliniu vandeniu).
• 1 gramas kajeno pipirų.

Maisto gaminimas:

1. Išspauskite sultis iš citrinos, jei minkštimas pateks į gėrimą - nieko.
2. Sumaišykite visus ingredientus puodelyje vandens.
3. Svorio netekimo priemonę vartokite du kartus per dieną – ryte tuščiu skrandžiu ir vakare. Ir gerti gėrimą turi būti vienu gurkšniu.

imbiero citrinų gėrimas

Imbiero arbata geriama iškart po valgio, kad pagreitintų virškinimą ir padėtų skrandyje ištirpinti riebalus. Tik tokiu būdu gėrimas turės maksimalų efektą. Tačiau verta manyti, kad imbieras turi diuretikų poveikį.

Ingridientai:

• Imbiero šaknis (100 g).
• 0, 5 l vandens.
• 2-3 griežinėliai citrinos.
• Medus pagal skonį.

Maisto gaminimas:

1. Imbierą nulupkite ir supjaustykite gabalėliais.
2. Plokštes virkite 500 ml vandens 8 minutes.
3. Užpildykite puodelį nuoviru, įdėkite citrinos griežinėlius ir šaukštą medaus.

Kaip pasigaminti česnako eliksyrą

Česnakai, kaip ir citrina, yra vitaminų, mikroelementų ir mineralų sandėlis. Jame yra polisacharidų, baltymų, magnio, geležies, cinko, fosforo, kalcio, B, D, P grupių vitaminų. Tačiau pagrindiniu česnako eterinio aliejaus komponentu laikomas alicinas – antioksidacinėmis savybėmis pasižyminti medžiaga.

Ingridientai:

• 4 citrinos.
• 3 litrai vandens.
• 4 citrinos galvos.

Maisto gaminimas:

1. Česnaką nulupkite, susmulkinkite su citrinomis (citrusinių vaisių žievelės nepjaustykite).
2. Supilkite košę į trijų litrų stiklainį, užpilkite virintu šaltu vandeniu.
3. Indą uždarykite dangteliu ir pastatykite šiltoje vietoje infuzuoti 3 dienas, karts nuo karto pakratydami stiklainio turinį.
4. Gėrimą nukoškite ir laikykite šaldytuve sandariai uždengę dangtį.
5. Gerkite citrinų gėrimą svorio metimui kasdien 3 kartus po 100 ml (galite pradėti nuo mažesnės dozės, pirmosiomis dienomis vartodami po 50 ml)

Medaus vanduo su citrina

Medus kelia tonusą, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, padeda susidoroti su depresija, turi nedidelį vidurius laisvinantį poveikį. Šis naudingas produktas aktyvina tulžies pūslę, palaiko imuninę sistemą ir kepenis, mažina su maistu gaunamo cholesterolio kiekį. Prieš pusryčius išgerkite citrinos-medaus liekninamojo gėrimo, kad ryte prasidėtų medžiagų apykaita.

Ingridientai:

• Citrinos sulčių.
• 1 šaukštelismedus.
• Stiklinė šilto vandens.

Maisto gaminimas:

1. Citriną perpjaukite per pusę, iš vienos pusės išspauskite sultis, įpilkite šaukštą.
2. Į stiklinę įpilkite citrinos sulčių ir medaus ir gerai išmaišykite.
3. Vanduo su citrina, skirtas svorio metimui, gali būti alternatyva įprastai rytinei ar vakarinei arbatai.

Kokteilis Sassi su imbieru ir agurkais

Pagal klasikinį receptą citrinų gėrimui gaminti galima naudoti tiek sultis, tiek pačius vaisius. Kadangi citrusinių vaisių žievelės sudėtyje yra daug naudingų medžiagų, kokteilį „Sassi" geriau ruošti su visa citrina. Norint pamatyti laukiamą poveikį, nepaprastai svarbu laikytis sveikos mitybos pagrindų.

Ingridientai:

• 10 mėtų lapelių.
• Agurkas.
• 1 citrina.
• 2 litrai vandens.
• 1 st. l. maltos imbiero šaknies.

Maisto gaminimas:

1. Mėtų lapus reikia kruopščiai sutraiškyti, kad jie išskirtų sultis.
2. Agurką, citriną supjaustykite griežinėliais.
3. Visus ingredientus sudėkite į stiklainį, užpilkite šaltu vandeniu, padėkite į šaldytuvą.
4. Po 10-12 valandų Sassi liekninamasis vanduo yra paruoštas naudojimui.

Kontraindikacijos gerti

1. Padidėjęs rūgštingumas, gastritas, skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa, dažnas rėmuo, pilvo skausmas.
2. Migdomųjų tablečių vartojimas kartu su citrinos sultimis gali sukelti opos susidarymą. Be to, toks tandemas dažnai sukelia vidurių užkietėjimą.
3. Dantų jautrumas. Natūrali citrinų rūgštis ardo dantų emalį, todėl gėrimą geriau gerti naudojant šiaudelį.
4. Alerginė reakcija į citrusinius vaisius.

7 dienų citrinų vandens dieta

Jei nusprendėte naudoti citriną svorio netekimui, bet bijote šalutinio poveikio, kurį sukelia citrusinių vaisių perteklius jūsų racione, turėtumėte išbandyti švelnią 7 dienų dietą. Jo esmė – kasdien išgerti 3 litrus vandens su citrinos sultimis. Tokios dietos trukmė – 7 dienos, per kurias galima numesti nuo 3 kg iki 5 kg.

7 dienų dietos esmė:

1. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su citrinos sultimis santykiu 1: 1. Po to burną reikia išskalauti.
2. Dietos metu vartojami tik dietiniai produktai. Be to, svorio metimo procesas neturėtų sukelti maistinių medžiagų trūkumo organizme, todėl neatmetama žuvis ir mėsa, tačiau parenkamos jų mitybos rūšys.
3. Vakare vietoj vakarienės geriamas riebalus deginantis gėrimas, pridedant medaus.
4. Citrina svorio metimui turi būti šviežia, kitaip ji neturės naudingų savybių.

Atsiliepimai tų, kurie numetė svorio apie rezultatus

• Pirmoji apžvalga, moteris, 33 m. : „Po gimdymo priaugau papildomus 3 kg, kurių ilgai negalėjau atsikratyti. Citrininį vandenį pradėjau gerti vasarą, per dieną išgerdavau lygiai litrą. Gėrimas tapo įpročiu ir po mėnesio aš tyliai pradėjau mesti svorį. Nuo 56 kg liko 49 kg, tuo labai džiaugiuosi.
• Antroji apžvalga, mergina, 18 metų: „Per 3 savaites pavyko numesti 5, 5 kg. Nežinau, kas padėjo vanduo su citrina ar sportavimas, bet efektas nustebino mane ir mano kolegas bei draugus. Ko gero, viskas komplekse padėjo – ir vanduo, ir fizinis aktyvumas. Pirmą kartą per ilgą laiką esu patenkinta savo figūra.
• Trečias atsiliepimas, vyras, 57 m. : „Bandžiau gerti vandenį su citrina, efektas buvo, bet man atrodo, kad pats vanduo labiau padėjo. Citrininio gėrimo ilgai negersite - vargina, prasideda rėmuo, bet sunaudoti galima per 1-2 savaites. Ne tik pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir apsisaugoti nuo peršalimo ligų".