Norėdami gauti puikią figūrą - norime tai padaryti kuo greičiau. Ir tada ateina į gelbėjimą Dieta 1 savaitei. Juk šis laikotarpis yra gana tikras Atsikratykite nuo 5 iki 10 kg svorio. Mes pasirinkome jums keletą veiksmingų dietų. Taigi, mes numetame svorį per savaitę.
Pagrindinės taisyklės
Per tokį trumpą laiką galima numesti svorio, tačiau verta suprasti, kad greitos dietos visada yra atšiaurios dietos. Siekiant visiško poveikio, reikėtų laikytis daugybės bendrųjų ir svarbių taisyklių.
- Gerkite 2–3 litrus švaraus vandens. Be priedų, dujų, priemaišų, cukraus. Pabandykite gerti vandenį 30–40 minučių prieš valgį, kaip aprašyta „Vandens dietoje“.
- Arbata ir kava - mūsų kūnas suvokia kaip maistą. Todėl negerkite jų vietoj vandens. Tokiu atveju leidžiama pakeisti litrą vandeniu natūralia žalia arbata, be priedų ir cukraus.
- Atsisakykite visko saldumynų: cukraus, medaus ir net cukraus pakaitalo - geriau slėptis spintelėje.
- Bet kokios greitos dietos per savaitę visiškai uždraudė druską.
- Pabandykite valgyti tuo pačiu metu. Tuo pačiu metu mažomis porcijomis. Geriau, jei dalinsitės maistu 5-6 kartus per dieną. Tai leis jūsų kūnui nuolat dirbti. Atotrūkis tarp patiekalų turėtų būti 2–3 valandos.
- Negalite valgyti sūraus, rūkyto, riebaus, keptų, miltų ir saldaus maisto.
- Geriau atsisakyti krakmolingų daržovių, tokių kaip bulvės (galite tik tuo atveju, jei jos yra meniu). Ir saldūs vaisiai: bananai, pasimatymai, vynuogės.
- Valgyk daugiau žalumos. Jame beveik nėra kalorijų, o joje teigiamos medžiagos ir pluoštas - dideliais kiekiais.
Daržovių dieta
Ši gera dieta savaitei leis numesti iki 9 kg svorio. Meniu pagrindas yra pupelėse, kuriose gausu augalinių baltymų ir daržovių salotų. Tiesą sakant, tai savaitės daržovių dieta, leidžianti išsaugoti baltymų pusiausvyrą jūsų kūne.
1 diena
Pusryčiai
- Mažai riebalų kefyras - 1 puodelis;
- Skrudinta duona su mažu kieto sūrio gabalėliu.
Užkandis
- Bet kokios uogos ir vaisiai - 100 g.
Vakarienė
- virtos ar konservuotos pupelės - 100 gr.;
- Šviežios daržovių salotos (gali būti pagardintos augaliniu aliejumi);
- Sacharos arbata.
Vakarienė
- Virtos pupelės - 100 gr.;
- daržovių salotos (nepamirškite apie žalumynus);
- Stiklinė natūralių sulčių.
2 diena
Pusryčiai
- Mažai riebalų varškė (iki 5%) - 100 gr.;
- Žalioji arbata be cukraus.
Užkandis
- Uogos ar vaisiai - 100 gr.
Vakarienė
- virtos ar konservuotos pupelės - 100 gr.;
- Šviežios daržovių salotos su raudonomis raugintais kopūstais;
- Stiklinė sulčių ar arbatos be cukraus.
Vakarienė
- Pupelės - 100 gr.;
- Virtos žuvys - 100 gr.;
- Puodelis žaliosios arbatos be cukraus.
3 diena
Pusryčiai
- Mažas riebalų kefyras (1%) - 250 ml;
- Skrudinta duona su sūrio gabalėliu.
Užkandis
- Uogos ar vaisiai - 100 gr.
Vakarienė
- Pupelės - 100 gr.;
- daržovių salotos;
- Stiklinė šviežiai išspaustų sulčių.
Vakarienė
- Virtos pupelės - 100 gr.;
- Šviežios daržovių salotos;
- Stiklinė natūralių pomidorų sulčių.
4 diena
Pusryčiai
- Mažai riebalų varškė - 100 gr.;
- Kava ar žalioji arbata be cukraus.
Užkandis
- Vaisiai ar uogos - 100 gr.
Vakarienė
- Virtos pupelės - 100 gr.;
- Vaisių salotos (galite jas pagardinti su mažai riebalų jogurtu).
Vakarienė
- Virtiniai ryžiai (be druskos) - 50 gr.;
- Virtos vištienos filė - 100 gr.;
- Puodelis arbatos be cukraus.
5 diena
Pusryčiai
- Mažas riebalų jogurtas be cukraus - 100 gr.;
- Stiklinė šviežių sulčių arba puodelis kavos be cukraus.
Užkandis
- Mėgstamiausios uogos ar vaisiai - 100 g.
Vakarienė
- Virtos pupelės (galima konservuoti) - 100 gr.;
- Šviesios šviežių daržovių ar raugintų kopūstų salotos.
Vakarienė
- Pupelės - 100 gr.;
- Šviežios daržovių salotos su augaliniu aliejumi;
- 2 bulvės, virtos uniformoje;
- Stiklinė šviežiai išspaustų pomidorų sulčių.
6 diena
Pusryčiai
- kietas sūris - 50 gr.;
- skrebučiai;
- Puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
Užkandis
- Stiklinė mažai riebalų kefyro.
Vakarienė
- Mažai riebalų varškė - 100 gr.;
- daržovių salotos;
- Stiklinė šviežių sulčių.
Vakarienė
- Pupelės - 200 gr.;
- Bet kokie vaisiai - 100 gr.
7 diena
Pusryčiai
- Mažai riebalų jogurtas arba varškė - 100 gr.;
- Stiklinė kavos ar arbatos be cukraus.
Užkandis
- Bet kokios uogos ar vaisiai - 100 g.
Vakarienė
- Virtos pupelės - 100 gr.;
- Daržovių salotos su žalumynais.
Vakarienė
- Daržovių sriuba - 200 gr.;
- Pupelės - 100 gr.;
- Stiklinė šviežiai išspaustų apelsinų ar greipfrutų sulčių.
Kiaušinių dieta
Vištienos kiaušiniai yra ne tik paprastas maistas, bet ir labai efektyvus svorio metimui. Kiaušinių dieta savaitę leis numesti perteklinį svorį iki 5–8 kg. Tiesą sakant, tai yra tipiška dieta be angliavandenių, savaitės meniu pagamintas taip, kad neturėtumėte šuolių cukraus.
1 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas arba oranžinė;
- Kava ar cukraus arbata.
Vakarienė
- 2 kiaušiniai;
- 1 pomidoras;
- žolelių arbata.
Vakarienė
- 2 kiaušiniai;
- vinaigrette be aliejaus;
- greipfrutas arba oranžinė;
- Žolelių arbata.
2 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas (galima pakeisti oranžine spalva);
- Juodoji kava be cukraus.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai (galima pakeisti liesa mėsa);
- Salotos iš salierų, pomidorų, agurkų ir svogūnų.
3 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas;
- Kava ar cukraus arbata.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- troškinti špinatai;
- Žalioji arbata.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- vinaigrette be aliejaus;
- varškė;
- Žolelių arbata.
4 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas;
- juoda kava.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- troškinti špinatai;
- juoda kava.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai arba virta jūros žuvis;
- vinaigrette be aliejaus;
- žolelių arbata.
5 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- oranžinis arba greipfrutas;
- Kava be cukraus.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai;
- špinatai;
- juoda kava.
Vakarienė
- virta jūros žuvis;
- vinaigrette su kopūstais;
- Juodoji kava be cukraus ar žaliosios arbatos.
6 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas;
- kava.
Vakarienė
- Vaisių salotos.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai (galima pakeisti liesa mėsa);
- Pomidorų, agurkų ir salierų daržovių salotos;
- Arbata iš mėgstamų žolelių.
7 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- greipfrutas;
- Kava ar arbata.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai arba virta vištiena;
- pomidoras;
- greipfrutas.
Vakarienė
- 2 virti kiaušiniai arba vėl pakeisti vištiena;
- morkos ir kopūstų salotos;
- Kava ar arbata.
Baltymų dieta
Baltymų dieta savaitę leidžia mums maitinti raumenų audinį, dėl kurio ji nėra sunaikinta. Tuo pat metu svarbu kuo mažiau sumažinti angliavandenius, tada kūnas pradės deginti riebalus energijai įgyvendinti.
„Protek“ dietos meniu savaitei
1 diena
Pusryčiai
- Kotedžo sūris (gali būti sumaišytas su mažai riebalų grietine);
- žalias obuolys;
- Žalioji arbata.
Užkandis
- saujelė žemės riešutų.
Vakarienė
- virta vištienos krūtinėlė;
- daržovių sultinys;
- Švieži kopūstai su žalumynais.
Užkandis
- Pusę apelsinų (galima pakeisti greipfrutu).
Vakarienė
- stiklinė kefyro;
- Žalioji arbata be cukraus.
2 diena
Pusryčiai
- Hamletas su kumpiu;
- ruginė duona;
- 2 pomidorai.
Užkandis
- Šviežios uogos.
Vakarienė
- Žuvis, troškinta daržovių;
- Žalias obuolys.
Užkandis
- Saujelė graikinių riešutų.
Vakarienė
- virta jautiena;
- Šviežios agurkų salotos.
3 diena
Pusryčiai
- natūralus jogurtas;
- obuolys;
- Žalioji arbata.
Užkandis
- Pusė greipfrutų.
Vakarienė
- Kepta vištienos krūtinėlė;
- Pomidorai su žalumynais.
Užkandis
- Saujelė kedro riešutų.
Vakarienė
- troškintos pupelės su grybais;
- Lapų salotos.
4 diena
Pusryčiai
- kefyras su sėlenomis;
- Šviežios uogos.
Užkandis
- Žalias obuolys.
Vakarienė
- virta žuvis;
- Pusė greipfrutų.
Užkandis
- Saujelė migdolų.
Vakarienė
- virtos krevetės;
- švieži žalumynai;
- Žalioji arbata.
5 diena
Pusryčiai
- Avižų košė ant vandens (be cukraus) su obuolių gabalėliais;
- Žalioji arbata.
Užkandis
- mandarinas.
Vakarienė
- virti lęšiai;
- Išpūstos salotos su žalumynais.
Užkandis
- saujelė žemės riešutų.
Vakarienė
- Kepta vištienos filė;
- Šviežios kopūstų ir morkų salotos.
6 diena
Pusryčiai
- 2 virti kiaušiniai;
- oranžinė.
Užkandis
- Šviežios uogos.
Vakarienė
- Daržovių sriuba su jautiena.
Užkandis
- Saujelė graikinių riešutų.
Vakarienė
- varškė;
- greipfrutas.
7 diena
Pusryčiai
- natūralus jogurtas be cukraus;
- Vaisių salotos.
Užkandis
- oranžinė.
Vakarienė
- virtos jūros gėrybės;
- Salotos iš agurkų ir paprikų.
Užkandis
- Saujelė migdolų.
Vakarienė
- Virtos žuvys (galite pasigaminti grotelių);
- Salotos, pagamintos iš raugintų kopūstų su svogūnais.
Šiame meniu baltymų produktus galima pakeisti.