Dar viena populiari problema tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų. Taip, taip, tai jis: kaip kuo mažiau numesti svorio minimalų laikotarpį ar kaip numesti svorio per savaitę?
Nėra tokios merginos, kuri nenorėtų numesti papildomų svarų, ypač prieš bet kokį reikšmingą įvykį. Bet ką daryti, jei atostogos ant nosies ir todėl noriu apsivilkti prašmatnią aprangą, į kurią negalima įtraukti? Radikali dieta padės, dėl kurios galite lengvai atsikratyti 10 kg per 10 dienų.
Veiksmingas svorio metimas
Reikėtų nepamiršti, kad visos dietos, susijusios su dideliu svorio metimu per trumpą laiką, gali smarkiai paveikti sveikatos būklę ir joms griebtis tik kraštutiniais atvejais.
Yra keletas radikalių dietų, padedančių prarasti 10 kg, ir jūs turite pasirinkti tinkamiausius fizinius sugebėjimus, kad procesas būtų lengvesnis, o prarastas kilogramas nebegrįš.
Sudėtinga ir griežta dieta
Nepaisant to, kad tokią dietą gana sunku pastebėti, šio meniu dėka per 10 dienų galite prarasti iki 10 kg. Naudoti šį metodą verta ne daugiau kaip kartą per mėnesį.
Be to, maksimalus svoris numetamas tik pirmą kartą, kitą kartą kilogramai paliks šiek tiek mažiau intensyvumo.
Proceso metu neturėtumėte užsiimti fiziniais pratimais, nes pats tokio tipo svorio metimas yra rimtas kūno stresas ir jums nereikia padidinti jo apkrovos.
Pirmą dieną 4–6 kartus turite išgerti 1,5 litro įprasto ar mineralinio vandens buteliuką, tuo pačiu pasirenkant ne -angliavandenius. Kitos dienos metu dienos metu reikia išgerti 800 ml pieno ir naktį valgyti vieną mažą obuolį.
Trečią dieną visą dieną ištieskite mineralinio vandens butelį be dujų. Ketvirtą dieną galite valgyti morkų, žolelių ir kopūstų salotas, kurias galima pagardinti 1 šaukštu augalinio aliejaus.
Jis turėtų būti naudojamas trimis dozėmis.
Gerkite dvi stiklines mineralinio vandens arba tą patį kiekį žaliosios arbatos be cukraus per dieną. Penktą dieną keliomis dozėmis turite naudoti 800 ml pieno. Šeštoji diena: pusryčiams galite valgyti virtą vištienos kiaušinį su puse puodelio nesaldintos arbatos.
Antrajam pusryčiui skirta virti daržovių sultinys (kopūstai, morkos, bulvės). Per pietus turėtumėte suvalgyti 100 gramų virtos mažai riebalų jautienos kartu su 100 gramų konservuotų žaliųjų žirnių. Užkandis prieš vakarienę, taip pat vakarienė ir valgymas naktį - vienas mažas obuolys.
Per septintą dieną mes ištempiame 100 gramų varškės sūrio, stiklinę kefyro ar pieno, taip pat stiklinę nesaldintos arbatos. Per likusius tris dienas palaipsniui paliekame dietą, dietoje pridėdami mažai riebalų mėsos, varškės, daržovių, pieno produktų. Maksimalus laikotarpis, per kurį tokia dieta gali ištempti, yra 10 dienų.
Po šio laiko turite grįžti prie įprastos dietos.
Taupianti dieta „10 kg per 10 dienų“
Verta pasakyti, kad ši dieta turi tokį pavadinimą tik sąlygiškai. Galite numesti nuo 4 iki 10 kg, viskas priklauso nuo kūno savybių ir metabolizmo greičio. Nors šis svorio metimo metodas yra labiau geresnis nei ankstesnis.
Šio metodo pranašumas yra tas, kad jį galima prarasti 10 kg, o prarastos kilogramai vėl negrįžta, o riebalų deginimui nėra lydimas raumenų masės sumažėjimo. T. y., Po dietos jūs nesilaikysite su suglebusiais raumenimis ir neslėpdami odos.
Meniu padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, nes sumažėjo triglaceuridų ir cholesterolio kiekis kraujyje.
Trūkumai apima daugybę kenksmingų toksiškų medžiagų, kurios žymiai padidina kepenų ir inkstų apkrovą, o žmonėms, kenčiantiems nuo šių organų problemų ar ligų, labai nerekomenduojama naudoti šios dietos.
Pagrindinės dietos taisyklės
Maksimalus laikotarpis, kuriam sukuriama dieta, yra 10 dienų. Toliau turėtumėte padaryti pertrauką mažiausiai tris savaites ir vėl galėsite grįžti prie jo.
Dietos principas yra valgyti tik baltymų maistą ir sumažinti angliavandenių kiekį iki 20 gramų per dieną. Baltymų maisto kiekis nėra ribotas, tačiau turėtumėte valgyti bent 5–6 kartus per dieną.
Dėl angliavandenių nėra, kūnas pereina prie riebalinio audinio ir pradeda jį naudoti kaip „degalus“, todėl dieta tampa kuo efektyvesnė.
Dieną turėtumėte pradėti su stikline vandens, kuriame galite pridėti citrinos gabaliuką. Reikėtų pažymėti, kad skysčio girtas per dieną (arbata ar kava neįjungta) turėtų būti bent 2–2,5 litro. Be to, vanduo turėtų būti nejudantis, ir jis turėtų būti girtas 20–30 minučių prieš valgį arba po jo.
Visi mėsos patiekalai turėtų būti virti, garinami, kepti orkaitėje ar grotelėse. Kaip salotų degalinę, turėtumėte naudoti citrinų sultis ar alyvuogių aliejų. Baltymų santykis su angliavandeniais turėtų būti nuo dviejų prieš vieną.
Tai reiškia, kad už 200 gramų mėsos reikia sunaudoti ne daugiau kaip šimtą gramų daržovių.
Draudžiami produktai
Dietos metu, norėdami numesti svorio 10 kg, tokiais produktais kaip saldumynai, miltų patiekalai, cukrus, taip pat cukraus skrupulingai, neramūs pieno produktai, dešros, alkoholis, grūdai, vaisių sultys, saldžiųjų gazuotų gėrimų, riešutų, jūrininkų ir padažų, turėtų būti atmesti iš meniu. Draudžia krakmolingos daržovės, tokios kaip bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai ir kitos. Mes neįtraukiame kepenų, pastos, ankštinių augalų, jūros gėrybių, greito maisto ir vaisių, išskyrus citrinos ir rūgščias uogas, ypač spanguoles.
Pageidaujami produktai
10 kg per 10 dienų dietą triušio, jautienos ir veršienos, kalakutienos ir vištienos krūtinėlės gali būti naudojamos kaip baltymų maistas. Galite valgyti visų rūšių žuvis, teikdami pirmenybę riebalų veislėms. Mažai riebalų varškė ir kefyras, taip pat kiaušiniai be trynių per visą laikotarpį gali būti sunaudojami ne daugiau kaip šeši gabalėliai, o vieną baltymą galima valgyti kasdien.
Iš daržovių galite valgyti tuos, kuriuose angliavandenių kiekis yra ne didesnis kaip 5–10 gramų 100 gramų.
Agurkai, pomidorai (išskyrus „vyšnią“), spalvotas, baltas, baltas ar pyragas, baklažanai, cukinijos, špinatai, sorelis, ridikėliai, ridikėliai, žalieji svogūnai, salierai, daigai, grūdai, grybai ir žalumynai. Tai visi produktai, kuriuos leidžia „10 dienų“ dieta.
Meniu turėtų būti atliekamas atskirai, atsižvelgiant į nuostatas, tačiau naudojant visus ankstesnius patarimus. Maksimalų poveikį galima pasiekti, jei derinate dietą su intensyviu sporto treniruotėmis.
Dieta 10 dienų
Dietologai pataria laikytis švelnesnės dietos versijos. Tokiu atveju svorio metimas atsiranda natūraliau, o organizmui padaryta žala yra sumažinta minimaliai.
Merginos, kurios naudojo šį svorio metimo metodą, sako, kad tai yra veiksmingiausia dieta 10 dienų - 10 kg prarandamos neatšaukiamai, o pats procesas yra beveik lengvai, nes kartu su ja nepatiriate skausmingo alkio jausmo, nes galite valgyti be kalorijų.
Tuo pačiu metu padidėja nuotaika, o bendra kūno būklė pagerėja, išnyksta patinimas, mieguistumas išnyksta, o visas kūnas įgauna lengvumą ir beveik nesvarumą.
Kaip numesti svorio per savaitę?
Netikėkite reklama: per vieną savaitę praktiškai neįmanoma numesti svorio, išskyrus atvejus, kai reikia numesti mažiau nei kilogramą.
Pašalinsite skystį, žarnyno turinį, tačiau riebalų ląstelės nesugeba taip greitai išsiskirstyti (bent jau jei jums nepaveikia didelis stresas).
Todėl dauguma būdų numesti svorio per savaitę nesuteikia nuolatinių rezultatų.
Ar įmanoma numesti svorio per savaitę?
Dėl tinkamos mitybos numesite ne daugiau kaip kilogramą. Dėl tinkamos mitybos kartu su sportiniu-maždaug 2–3 kg. Dėl nesveikų dietų, pažeidžiančių jūsų medžiagų apykaitą ir vidaus organų darbą - vidutiniškai iki 5 kg.
Faktas yra tas, kad kūnas apskaičiuoja energijos suvartojimą pagal kūno svorį ir kitus parametrus. Kai masė smarkiai sumažėja, atsiranda disharmonija, kūnas pastaruoju metu pradeda atstatyti.
Atsižvelgiant į tai, kad atėjo alkanas laikotarpis, kūnas pradeda išleisti minimalų energiją.
Žmogus iš to jaučia, kad gedimas, silpnumas ir net valgymas labai ribotas, nepraranda svorio, nes kūnas perėjo prie avarinio režimo ir sumažino medžiagų apykaitą.
Štai kodėl rekomenduojama valgyti ir numesti svorio pagal sveikus metodus, nes priešingu atveju yra bendras kūno nesėkmė. Be to, jei nesate įpratę valgyti teisingai, bet kokiu atveju jūs priaugsite svorio ir vėl ir vėl laikysitės dietų. Jei nenorite laikinai būti ploni, geriau nedelsiant dirbti ilgalaikiam rezultatui.
Kaip numesti svorio per savaitę: sveikas būdas
Kad organizmas pradėtų suskaidyti riebalų ląsteles, kurios iš tikrųjų yra energijos tiekimas, jis neturėtų turėti pakankamai energijos iš maisto. Šią situaciją galite sukurti dviem būdais: sumažindami mitybą ir pridėdami fizinį aktyvumą. Veiksmingiausia sujungti šiuos du metodus.
Taigi, apsvarstykite sveiką mitybą, pagrįstą tinkama mityba, kuri jums pasakys, kaip numesti svorio per 7 dienas.
- Pusryčiai: košė ar bet koks patiekalas iš dviejų kiaušinių, vaisių ar šviežių daržovių, arbatos.
- Pietūs: dalis daržovių salotų, lengvos sriubos.
- Užkandis: obuolys arba pusė pakuotės varškės.
- Vakarienė: vištienos krūtinėlė/žuvis/jautiena + daržovių garnyras (geriausi kopūstai ar šviežios daržovės).
Pagrindinis tokios dietos pliusas yra sveikas, ir norint pasiekti norimus rezultatus, ji gali būti tęsiama tiek, kiek reikia. Tai nesinaudoja kūno į stresą, todėl galime kalbėti apie sveikiausią svorio metimą.
Kaip numesti svorį per 1 savaitę stipresnis?
Jei jums reikia prarasti maksimalų kilogramų skaičių, išbandykite sunkią sveikos mitybos versiją:
- Pusryčiai yra bet kokios formos kiaušinis su jūros kopūstų salotomis.
- Pietūs - šviežios daržovės, mažai riebalų jautiena (mažas gabalas).
- Popietinis užkandis yra obuolys.
- Vakarienė - agurkai/kopūstai/Pekino kopūstai, iš kurių galite rinktis, galite salotų pavidalu su puse šaukšto aliejaus ir citrinos sulčių.
Tempas bus daug intensyvesnis, tik iš pradžių gali būti sunku atlaikyti tokią dietą. Trečią dieną kūnas susitaikys ir bus daug lengvesnis.
Kaip efektyviai numesti svorio per savaitę?
Nepriklausomai nuo dietos variantų, visada galite patobulinti rezultatus, pridėdami sportą. Kadangi numesti svorio yra tik viena savaitė, klasės turėtų būti intensyvios ir kasdien:
- 30 minučių šokinėjimo virve (keli artėjimai 5-10 minučių);
- 40 minučių bėgimo (kartą per dieną);
- 30–40 minučių susukant lanką per dieną (lankelis turėtų būti svertas ir jį reikia susukti keliais būdais).
Norėdami jaustis gerai, laikykitės gėrimo režimo: turite suvartoti mažiausiai 1,5–2 litrus gryno vandens (ne sulčių, kompotesų ir kt., Būtent vandenį) per dieną. Tai leis kūnui lengviau atstatyti ir efektyviau sumažinti svorį.
Kaip prarasti 7 kg per savaitę namuose
Svorio numesti 7 kilogramais per 7 dienas yra bet kurio žmogaus svajonė, daugiau nei svoris. Greitas svorio metimas namuose yra gana išskirtinis atvejis, kai kelios dienos liko prieš vestuves ar susitikimas su senu draugu, ir nėra laiko visiškai suplanuotai tinkamai mitybai.
Kaip prarasti 7 kg per savaitę?
Prarasti 7 kg per savaitę namuose yra gana tikra. Pagrindinė tokia svorio metimo sąlyga yra visų dietos taisyklių ir nuolatinio fizinio aktyvumo taisyklių laikymasis. Būtina pradėti svorio numatymo procesą tinkamu požiūriu. Nereikia badauti.
Tinkama dietos mityba ir visiška dieta yra raktas į harmoniją ir sveikatą! Šulinio meniu kompozicija, norint prarasti nekenčiamą 7 kg, reikia naudoti didelį švaraus vandens ir sporto kiekį.
Ne visi žmonės, atidžiai numetantys svorį, tiki stulbinančiu dietos rezultatu. Tai yra pagrindinė jų klaida. Svorio metimo metu svarbiausias dalykas yra nuotaika ir atkaklumas. Svarbu tikėti savo sugebėjimais ir nepasiduoti.
Dietos svorio metimas atsiranda dėl skysčio išsiskyrimo, todėl taip svarbu sugebėti išlaikyti svorį. Bendra svorio metimo trukmė turėtų būti bent 2–3 savaičių specialios dietos, kuriai skiriasi. Savaitės svorio metimas, oda gali neturėti laiko prisitaikyti prie naujo kūno ir sustingti.
Todėl, norėdami efektyviai numesti svorio namuose, tikrai turite kreiptis į:
- masažas;
- pratimas;
- įvyniojimas.
Bet kokia dieta reiškia staigų suvartotų kalorijų ir fizinio darbo sumažėjimą kartu su kai kuriais triukais, kurie padės apgauti kūną, neleisdamas jam įtraukti atsargų apsaugos funkcijos.
Geriausia bus dietos, kuriose numetamas svoris nejaučia alkio. Numetant svorį praeina kiek įmanoma ramiau, o suskirstymo tikimybė sumažėja.
Mono dietos, skirtos numesti svorio, yra populiarios namuose. Jų bruožas yra naudoti tik vieną konkretų produktą visoje racione.
Bet jei jaučiate savo silpnumą, geriau pasirinkti geriausią variantą: pasirinkti papildomą „Kefir“ produktą. Saldų dantims tai gali būti bananai (2–3 per dieną), kad gerbėjai valgytų ventiliatorius.
Šios dietos dieta gali būti obuolių, daržovių naudojimas - visa tai priklauso nuo pageidavimų.
Be dietų ir tablečių
Sveika mityba yra panacėja nuo nekenčiamo svorio ir daugelio ligų. Mesti svorio be dietų ir tablečių namuose yra ypatinga mitybos „kultūra“ ir sveiko maisto dietos buvimas.