Klausimas, kaip numesti svorio per savaitę, mes paprastai stebisi, kai reikia skubiai parengti svarbų įvykis. Tada organizmas yra rimtų bandymų: "express mityba svorio, sunkiai užsiėmimas sportu, gavimu vaistų norėdami nuvalyti, skrandžio ir kitų įvairūs būdų. Žinoma, per trumpą laiką neišeis atsikratyti didelė masė, bet iš naujo 3 – 7 kg, yra visiškai reali. Jei norite greitai numesti svorio, reikia taikyti kompleksas metodų, kurį sudaro fizinių pratimų, teisingo maitinimo, ilgų pasivaikščiojimų gryname ore ir sveiką miego.
Lieknėjimo ir dietos prarasti svorio namų sąlygomis gali sukelti nepageidaujamas pasekmes, pavyzdžiui, todėl gedimus, pažeidžia medžiagų apykaitą, blogėja nuotaika. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei kreiptis į procesą lieknėjimo lengvai ir išmetamųjų organizmas pasninkas. Iš tiesų kartais užtenka tiesiog atsisakyti žalingų produktų už naudingą ir jums nereikės sėdėti tik ant vandens ar gerti diuretikai vaistai. Prieš jums pasirinkti tinkamą dietą, prisiminkite, kad svorio daug svorio per trumpą laiko tarpą gali neigiamai paveikti darbo vidaus organų. Todėl geriau pastatykite priešais save mažų realius tikslus (2 – 3 kg), požiūris į trokštamą tikslą palaipsniui.
Kaip numesti svorio per savaitę be dietos?
Jei norite numesti svorio per savaitę be sekinančių dietos, reikia apriboti kalorijų todėl maitinimo. Atiduokite jį pirmenybę penkis kartus mityba, nes dažnai gudrybės maistą mažais kiekiais prisideda prie greito keitimosi medžiagų. Jei jums nepatinka skaičiuoti kalorijas metu maitinimo, pridėkite lieknėjimo meniu produktus su neigiamu kalorijų. Tai reiškia, kad jie gaminti daug energijos, prisideda greitą deginimas. Prie tokių produktų taikoma žalumynai, daržovių kultūros, uogos ir vaisiai, prieskoniai.
Geriausias būdas prarasti svorio be dietos – tinkama mityba. Peržiūrėti savo meniu ir pasiduoti nuo kenksmingo maisto, iš anksto parengtas gamybos keliu. Venkite cukraus, riebalų, keptą, miltai, saldus ir produktai su konservantai. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti 5 kartus per dieną po 2 – 3 valandas.
Žolelių maistas skatina ekskrecija toksinai ir toksinų, todėl daro praranda svorį greitai. Iš mėsos produktų kokybę metu dietos neriebalų mėsa ir žuvis.
Greito lieknėjimo svarbi motyvacija. Prisiminkite, kaip patogiai jaučiatės be didelio pilvo, ir kaip jums tinka suknelė pora dydžių yra mažesnis. Dažniau ieškoti į veidrodį ir priemonė apimtis cm juosta. Kaip tik pamatysite pirmąjį greitą rezultatą svorio, daugiau norėti grįžti į senas maisto įpročiai.
Efektyvios dietos prarasti svorio
Jums skubiai reikia gauti į gražus suknelė, ir jūs nežinote, kur padaryti keletą nereikalingų kilogramų, atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Nuo perteklius kalorijų ir trūksta pratybų juosmens greitai atsiranda naujų cm. Jeigu jūs jau maniau, kaip galima numesti svorio per savaitę, vadinasi, atėjo laikas skubios pagalbos iškvietimo svorio. Jūs turite apriboti savo meniu, kad greitai gauti darnios figūrą.
Kokios dietos prarasti svorio yra labiausiai veiksminga?
- Skubios pagalbos lieknėjimo 10 kg įmanoma kefir dietos. Jis populiarus, nes yra laikoma naudinga mikroflora žarnyno. Skirtis savo meniu, galite pirmą dieną bulvės "į uniformos", antrą dieną – varškės sūris, trečią dieną – vaisiais, ketvirtą dieną – vištiena virti krūties, o penktą dieną – daržovėmis. Šešta diena padaryti iškrovimas ir gerkite tik mineralinės vatos vandenį. Septintą dieną be jogurtas meniu pridėti nedidelį kiekį vaisių.
- Jei jūs nežinote, kur greitai padaryti nereikalingų 7 kg, jums tiks grikiai dieta svorio. Tai turtingas mažai cal, be produktas, kuris leidžia atsikratyti jausmus bado. Meniu savaitei susideda tik iš javai be prieskonių. Skirtis savo meniu, galite liesos jogurtas, o iki savaitės pabaigos keliais vienetų džiovintos slyvos. Privalumas dietos yra ta, kad iš jos beveik nėra kontraindikacijos ir maistas tinka net ir žmonėms su skrandžio sutrikimo.
Jums lengviau numesti svorio, pagal tam tikrą meniu? Siūlome apytikslis dietos per savaitę, kuri padeda greitai atstatyti 7£.
| Grafikas lieknėjimą | Produktai | Gėrimai |
| Pirmadienis: daržovių dieną | daržovės į kaitinti, keptos ar sūriu forma | arbata su imbieras, vanduo |
| Antradienis: gamyba dieną | 3 kartus per dieną neriebalų mėsa pagal 250 gramų (vištiena filė arba virti triušis) | vanduo, žolelių arbata |
| Aplinka: angliavandenių dieną | vaisiai, jogurtas | vanduo, arbata, kava su cukrumi |
| Ketvirtadienis: sriuba dieną | miežių sriuba, sriuba, daržovių sriuba | mineralinis vanduo, vanduo, arbata ar kava |
| Penktadienis: žuvies diena | žuvis ir šiek tiek daržovių | jogurtas |
| Šeštadienis: miltai dieną | pyragai ir bandelės į vidutinis skaičių | vanduo |
| Sekmadienis: daržovių dieną | kojelės bulvės, daržovės, prieskonių, imbieras | arbata, kava |
Žmonėms, kurie turi valios ir nenugalimas noras pareikšti paruošimas iki galo, galite pabandyti greitai "liesas dieta", joje realiai numesti svorio iki 7 kg per savaitę. Tai europos sistema slim, apskaičiuotas ant mažo kalorijų todėl meniu.
Meniu trunka septynias dienas:
- 1 l šviežių pieno, žolelių arbata, mineralinis vanduo.
- 200 g liesos varškės sūris, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių natūralus sulčių.
- Mineralinis vanduo.
- Nepridėta cukraus ar kitų saldiklių sulčių ir 4 bulvės, suvirintos "į uniformos".
- 5 obuoliai, vanduo.
- Dešra vištos krūties be druskos (nedidelį), 800 ml sulčių.
- 1 l jogurtas.
Greitai atsikratyti 3-ųjų kilogramų ir per nuo cholesterolio ir laisvųjų radikalų padės avižinių dieta svorio. Prieš tai, kaip pradėti dietos, reikia iš anksto išvalyti organizmą nuo toksinai ir toksinų kaitinti ryžiai. Norėdami tai padaryti, pagaminkite savotiškas želė iš 4 str. nurodo l. javai ir litro vandens. Nutekėjimo skystis negalima. Gautą mišinį reikia išgerti per 5 valandos nieko negerti. Po procedūros valymo, meniu, maisto turi būti sudarytas iš avižinių. Užkandote galite nedideliu kiekiu vaisių, išskyrus vynuogių ir bananų.
Dietos prarasti svorio draudžiama nėščios ir slaugos moterims. Greitai atsikratyti kelių kilogramų be žalos sveikatai mama ir mažylis padės tik tinkamai subalansuotą mitybą.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad dieta, svorio į vieną produktą galima laikytis ne ilgiau savaitės, laikantis instrukcijos, kitaip prasidės triktys organizmo. Užtat galima greitai prarasti keletą centimetrų apimtis. Be avižų ir grikiai dietos prarasti svorio populiarus maitinimo laikomas agurkai, sūris ir morkų.
Bus pasiimti mankšta
Vienu metu numesti svorio per savaitę namuose ir pagerinti odos tonusą, naudodami fizinių pratimų. Riebalų degimo procesas bus greitas, jei padidinti energijos organizmo.
Siūlome paprastas pratimai, kurie gali greitai sugesti kūną tvarka.
Pratimas "Plie" pagerins valstybės klubus. Paimkite hanteliais, kojas padėkite plačiau pečių, nugaros laikyti lygus. Pritūpęs iki to lygio, kai ratą sudaro tiesioginis kampas link grindų. Tada padaryti virsta kūno. Kartokite pratimą 12 kartų.
Pratimas "Combo atakų" taip pat teisingai klubų ir sėdmenų. Tapkite tiesiai, paimkite hanteliais ir naudok atakų į priekį, po vieną remdamasi dešinės ir kairės kojos. Nugara turi išlikti tiesus, o rankomis vilkite prie kojos, kuri liko be smilgos padėtyje. Pakanka 3-ųjų pratimų po 10 kartų.
Pratimas "Mahi kojomis" leidžia atsikratyti celiulito. Tapkite į poziciją "atrama gulint", teisė rankas ir kojas padais pora. Per pratimus stenkitės, kad taz nepadidėjo. Arba naudok Mahi kojomis 10 – 16 kartų viena koja. Daryti 3 pratimus.
Pratimas "spausdintuvas susuko" padeda numesti svorio, pilvo skausmas ir pusės. Melas ant nugaros, suveržkite kojas ir rankas laikykite už galvos. 
Lėtai atvira pečių nuo grindų, išlikęs tokioje padėtyje 3 sekundes ir eiti. Stenkitės ne traukti alkūnės į priekį ir stebėti kvėpavimą. Smakras turi būti iškelti. Darykite pratimą 10 kartų 2 požiūrio.
Norėdami tyrimas apatinio spauda melas ant nugaros ir kelkite kojas aukštyn. Pratimą darykite 10 kartų, saugokitės ritmas.
Per vieną savaitę galima gauti matomas rezultatas, naudojant šuoliai su virvė, ryto Bėgimas ir pratimų su hula-Lankai. Atkreipkite pratimai 30 – 40 minučių per dieną.
Sunkiųjų svorio mokymo prisideda į retard vandens kiekį organizme, dėl ko didėja apimtis. Jei norite numesti svorio per savaitę, riba aerobinis pratimaiir.
Be fizinio aktyvumo, mitybos ir dietos nepamirškite apie geriamojo režimu. Reikėtų vartoti ne mažiau 2 litrų gryno vandens per parą.
Antsvorio vaikams
Labai svarbu kontroliuoti svorį nuo pat vaikystės, ypač sunki ekstra cm ant juosmens neramina paauglių mergaičių, kurios, kaip greitai numesti svorio, slapta nuo tėvų geria tabletes, greitai ir išmetamųjų organizmas griežtas mityba svorio. Vaikų amžiaus antsvorį gresia sveikatai. Organizmas dar nėra stiprinti, ir institucijos nėra suformuota visam laikui. Tai gali sukelti deformacijos, stuburo, problemų su širdimi, bet medžiagų apykaitą, psichologinis diskomfortas ir kompleksai. Jei antsvorio jūs laikytis pas vaiką iki 3-jų metų, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes patys pasiimti dietos prarasti svorio be žalos organizmui, negalima.
Pagrindiniai priešai auginimo ir besiformuojančios organizmo – saldainių, rūkyti, kepta maisto ir greitas maistas. Pagrindinė tėvų užduotis – paaiškinti vaikams, kodėl šie produktai geriau negerti, na ir, žinoma, pašalinti juos iš meniu šeimos. Jei jau susidūrėme su plius sveria pas vaiką, ne verta augalų jį ant dietos prarasti svorio. Traukinys jį frakcinės tinkamai mityba, užsiimti fitneso krovinius ir fizinių pratimaiir, tikrinkite, kad miego trukmė yra ne mažiau 8 valandų, o pasivaikščiojimai gryname ore, buvo atlikti kaip galima dažniau, ir lieknėjimo negali priversti savęs laukti.
Pasiekti rezultatai svorio vaiko, pradėkite nuo savęs. Peržiūrėti šeimos meniu, nustoti pirkti kenksmingus produktus ir stenkitės daugiau laiko praleisti kartu gryname ore ir per sporto treniruotes.
Norint tinkamai organizuoti maitinimo vaiką iš meniu reikia ištrinti greitai angliavandeniai (saldainių ir bandelės) ir riebalai (dešros ir rūkyti). Taip pat stenkitės apriboti geriamojo kalorijų patiekalų, tai reiškia, kad bulves ir makaronus galima valgyti, bet ne dažniau kaip 2-jų kartų per savaitę. Įtraukite į savo dienos meniu, daugiau vaisių, daržovių ir pieno produktų. Stenkitės padaryti užkandžiai maksimaliai naudinga, siūlome agurkai, šviežios morkos, ridikėliai. Nepamirškite, kad jokiu būdu negalima vaiko kokio amžiaus augalų ant dietos prarasti svorio. Taip pat maistas turi būti reguliariai, kad nebūtų sutrikdyti skrandžio darbą. Fizinis krūvis turi būti saikingai. Varginančių treniruočių kontraindikuotinas jaunesniems organizmui. Jei laikytis šių paprastų taisyklių, jums nereikės galvoti apie tai, kur padaryti papildomų svarų vaikų ir sudaryti atskiras meniu.
Atsiliepimai
Kaip matome, sublogti per savaitę yra visiškai reali, jei keisti savo gyvenimo būdą, atsikratyti žalingų įpročių ir subalansuoti meniu. Jūs galite pasirinkti ir ekstremalių lieknėjimo būdų, tačiau nepamirškite, kad jie kupinas pasekmes. Nei anksti pertrauka ir grįžti į pažįstamas gyvenimo arba gydytis nuo ligų neleisti patekti kuo žemesnis žarnyno trakte, širdies ir kraujagyslių arba endokrininės ir sistemos, geriau pasiimti optimalus variantas yra su vartojimo naudingų produktų ir klasės sporto. Atminkite, kad jums rezultatus reikia jau po savaitės, todėl būkite kantrūs, juk tai ne toks didelis laikotarpis.
"Kai man reikia greitai numesti svorio, aš pirmiausia darau iškrovimas dieną jogurtas, o paskui stengiuosi valgyti tik javai, kurie supilkite vandeniu nakčiai. Plius dietos yra ta, kad galima kaitalioti meniu grikiai, ryžiai, kukurūzai ir avižinių Kashi, o taip pat gerai išvalyti žarnyne ir gauti mikroelementai su vitaminais, kurie naudingi organizmui."
"Man padėjo greitai numesti svorio, 10 kg žaliavinis maisto dieta. Aš laimingas, kad laiku sužinojau apie šį mitybos, nes kitos dietos man ne sugalvoti. Vienintelis dalykas, jei nepakankama motyvacija, lengvai pertrauka be gauti norimus rezultatus. Tiesiog reikia apsvarstyti meniu ir receptai iš anksto ir išmesti visus kenksmingus maisto produktus iš šaldytuvo."
"Aš dažnai sėdi ant įvairių mityba, ir man visada pavyksta greitai numesti svorio tam tikrą laiką. Bet tada aš atsipalaiduoti, ir vėl tenka apriboti savo mitybą ir atsisėsti ant dietos. Sau skirta efektyviausias grikiai dieta, kurioje vos per savaitę galima numesti iki 7£."