Dieta namuose

Daugelis domisi greita dieta dėl svorio metimo namuose. Dažnai nerekomenduojama jais naudoti, tačiau jei aplinkybės, iš tikrųjų, reikalauja greitai sutvarkyti kūną, gali būti naudojama ši sistema:

• Pirmą dieną viskas, ką galite naudoti, yra 750 ml. Grynas vanduo be dujų. Vandenį reikia gerti šešis kartus per dieną, jis pasirodo 125 ml. priėmime;
• Litter mažo riebaus pieno yra antros dienos racionas. Priimti, kaip vanduo;
• Trečioji diena pakartoja pirmąjį.

Ketvirtoji diena yra išeitis iš dietos, todėl jums reikia šiek tiek valgyti. Dietos pagrindas turėtų būti daržovių salotos ir grikių košė.

Tokia trijų dienų sistema yra gana rimtas stresas organizmui, todėl tiems, kurie kenčia nuo nervų sutrikimų, virškinimo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos, tokia greita dieta yra draudžiama.

Šoko savaitinė dieta

Tokia dieta namuose yra nepaprastai populiari tarp tų, kuriems skubiai reikia tapti lieknesnė ir graži. Jos kontraindikacijos yra tokios pačios kaip ir aukščiau aprašytos trijų dienų dietos.

Tiesą sakant, šis „Express“ metodas yra išplėstinė trijų dienų versija, nes pirmosios trys dienos yra absoliučiai tapačios (vienintelis skirtumas: antrą dieną vakare galite valgyti vieną obuolį).

Ketvirtą dieną turėsite valgyti tik daržovių salotas su liesu aliejumi, taip pat galite gerti arbatą. Penktoji diena turi būti piene (0,75 litro).

Šeštą dieną dietą galima išplėsti, tačiau ji vis dar tebėra nedaug ir dieta: ½ puodelių arbatos + vienas virtas kiaušinis; šimtas gramų virtos mėsos ir tiek žalių žirnių; vaisių dalis; obuolys. Atitinkamai, šią dieną maistas turėtų būti valgomas keturis kartus ir minimalias porcijas.

Per septintą dieną maistas gali būti vartojamas tik tris kartus: 150 mažai riebalų varškės sūrio; Pieno ar kefyro puodelis; Arbatos tup.

Naudingi patarimai: neturėtumėte laikyti savęs lieknu ar silpno personažo asmeniu, jei negalėtumėte išsilaikyti jokioje per didelėje svorio metimo sistemoje, kurią pasirinkote reikiamu dienų skaičiumi. Galbūt būtent ji jums netinka, ir verta išbandyti kitą variantą.

Tinginė dieta namuose

Per vieną savaitę būtina visiškai atsisakyti mėsos, duonos, grūdų, gyvūnų ir daržovių riebalų, taip pat kitų sunkiųjų produktų. Dietos pagrindas yra daržovės ir vaisiai, kuriuos galima valgyti šviežios, keptos, virtos formos. Būtina valgyti tuo metu, kai esate labai alkanas. Per dieną reikia gerti du litrus vandens.

Norint ištaisyti rezultatą vieną ar du kartus per savaitę, būtina pasirūpinti iškrovimu ant daržovių ir vaisių.

Dažnai pacientai domisi: kaip namuose pašalinti skrandžio dietą? Jei jus sukrėtė tokia problema, rekomenduojame laikytis kitos dietos (siūlome dvi galimybes pasirinkti):

• Keli duonos + vienas virtas kiaušinis; stiklainis mažai riebalų jogurto;
• Virtos vištienos krūtinėlės gabalas + šviežių daržovių salotos; Žalieji žirniai + jautienos dalis garinta;
• daržovių sriuba;
• 200 gramų mažai riebalų mėsos + oranžinė.

Trukmė priklauso nuo to, kaip greitai išspręsta pilvo problema.

Namų sriubos dieta

Galima ir paprasta dieta namuose yra sriuba. Būtina vieną savaitę to laikytis. Po savaitės pertraukos leidžiama pakartoti dar kartą.

Paimkite keptuvę, supilkite vandenį į ją, kai ji verdama, nuleiskite susmulkintas daržoves: šešios lemputės, kopūstų kopūstai, du saldūs paprikos, du pomidorai, salierai. Po dešimties minučių verdant reikia pabarstyti indą susmulkintos petražolių ir išjungti. Norėdami suprasti, koks tankis jums labiau patinka sriuba, į ją galite įpilti daugiau/mažiau vandens.

Taigi dietos laikotarpiu jūs galite valgyti sriubą, kurios receptas yra aprašytas aukščiau, beveik bet kokiu kiekiu. Dietą galite išplėsti šių produktų sąskaita (produktai griežtai nurodomi dienomis, nuo pirmojo iki septintojo):

• obuoliai ir uogos;
• daržovės be prieskonių ir aliejaus, viena keptų bulvių;
• daržovės be prieskonių ir aliejaus;
• daržovės be prieskonių ir aliejaus, bananas;
• 300 gramų mažai riebalų mėsos, pomidorų, bet kokių žalios spalvos daržovių;
• 300 gramų mažai riebalų mėsos, pomidorų, bet kokių žalios spalvos daržovių;
• Vaisių sultys be cukraus, pav.

Atkreipkite dėmesį: druska nerekomenduojama.

Monodietės, kurios padeda greitai numesti svorio

Viskas priklauso nuo pralaimėjusio svorio dizaino, jo sveikatos būklės ir papildomų svarų skaičiaus. Pakanka sutvarkyti iškrovimo dienas, o kiti kelias dienas sėdi ant tokių monofoninių dietų. Pasirinkimas yra tik jūs.

Vienas populiariausių yra Kefiras. Sunkus variantas suteikia galimybę naudoti litrą kefyro per dieną, žiebtuvėlį: litro kefyro + stiklinė grikių javų.

Jei per dieną valgote 250 gramų (sausos formos) grikius per dieną, gausite iškrovimo grikių dieną. Jis taps skanesnis, jei vienodomis porcijomis taip pat bus džiovintų vaisių (iki 150 gramų).

Naudingas patarimas: motyvacija yra nepaprastai svarbi kelyje, kuriuo nusprendėte atsistoti. Kai kuriems tokiai motyvacija gali būti nauja suknelė, antroji - kelionė į jūros krantus, o trečioji - artėjanti šventė. Teisingai motyvuokite save.

Veiksminga dieta mėnesį namuose

Tokia dieta gali būti laikoma galios sistema, pagrįsta staigiu angliavandenių apribojimu dietoje.

Vaisiai, makaronai, cukrus, medus, alkoholis, uogienė, saldumynai, pyragaičiai, gazuoti gėrimai ir duona yra uždrausti.

Per mėnesį turite laikytis tokios dietos (produktų, iš kurių galite pasirinkti):

1. Šimtas gramų virtos mėsos arba du virti kiaušiniai arba gabaliukas kieto sūrio. Gerti: arbata ar kava be cukraus.
2. Šimtas gramų mažai riebalų varškės.
3. Žuvys ar mėsos sriuba su žalumynais. Draudžiama pridėti bulvių ar grūdų.
4. Stiklinė kefyro arba didelis obuolys arba 80 gramų sūrio.
5. Dalis šviežių daržovių ir mažai riebių žuvų, keptų folijoje.

Internete galite rasti produktų, rodančių, kiek juose yra baltymų, riebalų ir angliavandenių. Per mėnesį reikia pašalinti visus produktus, kuriuose yra daug angliavandenių.

Kita veiksminga dieta namuose yra baltymai. Čia turėsite pasirinkti tuos produktus, kuriuose yra daug baltymų, tačiau nedaug riebalų ir angliavandenių. Šie produktai: liesa mėsa, baltųjų veislių žuvis, varškės sūris ir mažai galingūs rūgščios -milto produktai, kiaušiniai, mažai riebalų, fotorinės, jūros gėrybės.

Dieta namų meniu

Mes siūlome dar vieną penkių vienos dienos meniu variantą, kurį lengva laikytis namuose:

• Duona, virti kiaušiniai, arbata;
• Kotedžo sūrio ar mėgstamų vaisių;
• Sriuba, nedidelė dalis mėsos ar žuvies. Arba: dalis mėsos ar žuvies su troškintos daržovėmis arba salotos iš šviežių daržovių;
• Vaisių, vaisių salotos, jogurtas - pasirinkti;
• kefyras.

Pasirinkite ne aukštus kalorijų produktus, o svorio metimo procesas bus greitesnis.

Taigi:

1. Svoris trunka tris mėnesius, jis yra sistemingas, be streso organizmui.
2. Bado streikas yra griežtai draudžiamas, net jei norite badauti tik vieną dieną.
3. Reikia kramtyti maistą kuo ilgiausiai.
4. Penkis kartus per dieną, du šimtai gramų - aukso standartas.
5. Bulvės, miltai, saldus, cukrus, keptas, alkoholis - tabu.
6. Aliejus, nepaisant riebalų kiekio, geriau pašalinti.
7. Jei esate pasyvus, negalite valgyti daugiau nei 1400 kcal per dieną.

Ir, žinoma, geriau nuolat laikytis šių taisyklių.

10 naudingų patarimų visiems

Nepaisant to, kiek kg norite numesti svorio namuose, yra keletas universalių patarimų, kurie padeda visiems:

1. Laikymasis tam tikro valgymo grafiko. Sunku tai stebėti, tačiau tiems, kurie sėdi namuose, sugeba.
2. Du šimtai gramų maisto penkis kartus per dieną - ko jums reikia siekti. Geriamas vanduo dvidešimt minučių prieš valgį yra naudingas įprotis.
3. Gazuoti gėrimai, ypač saldūs - visų numetamų svorio priešas.
4. Pyragai, pyragaičiai, keksiukai ir pyragai yra skanūs, tačiau su jais neįmanoma numesti svorio. Košė, daržovės, medus, džiovinti vaisiai ir vaisiai yra naudingi angliavandeniai, kurie padės įveikti potraukį saldumynams.
5. Riebalai, sūrūs ir rūkyti indai turi būti sumažinami arba geriau - visiškai neįtraukti.
6. Kovos stresas jūsų gyvenime: nervingas, žmonės valgo daug daugiau. Jei reikia, susisiekite su psichologu.
7. Verta atsisakyti alkoholio: tai ne tik labai kalorija, bet ir verčia žmones prarasti kontrolę ir valgyti daug daugiau, nei nori.
8. Pabandykite pakankamai miegoti. Miego trūkumas figūrai neturi įtakos, įskaitant.
9. Savo gyvenime raskite vietą sportui. Jei negalite sportuoti ar nenorite, tiesiog eik.
10. Jei nežinote, kaip numesti svorio, dieta namuose nepadeda jums, apsilankykite endokrinologe - jums gali kilti sveikatos problemų, kurias jums reikia išspręsti.

Ir svarbiausia: nusiteikite ryžtingai, o rytoj pradeda imtis priemonių į naują, liekną gyvenimą.