Pavadinimas dietos iš karto pritraukia dėmesį, todėl kyla klausimas — kodėl ji Mėgstamiausia? Suprantama, kad visiems norisi sublogti patogiai, be glodni ir kad rezultatas galiausiai malonu. Jei esate už tai, tai pažvelgti prie šio metodu naudotis nukreiptas transliacijų atsikratyti nereikalingų kilogramų, galbūt ši dieta taps ir jūsų mėgstamiausia.
Jeigu jūs ieškote realių skaičių, kiek kilogramų galima numesti svorio sėdi ant šios dietos, tai jūs jo nerasite. Kažkas prarasti svorio 10 kg per savaitę, o kam-tai sunkiai pavyksta numesti 4-5 £ Paaiškinti tai galima tuo, kad kiekvienas asmuo yra konstitucija kūno, genetinės savybės ir gamtos polinkius. Yra žinoma, kad, kuo daugiau žmonių, tuo daugiau svorio, jis praranda sėdi ant dietos. Ir atvirkščiai, turint 8-10 kg nereikalingų kilogramų, greitai atkurti ne visada išeina. Ir visi, nes riebalų kūno svoris dingsta greičiau, nei raumenų.
Esmė mėgstamos dietos 7 dienas
Dieta mėgstamiausia tinka tiems žmonėms, kurie nori greitai pasiekti rezultatų ir turėti ilgalaikę perspektyvą. Šio metodo privalumas svorio yra ta, kad jis yra skaidrus, jame negalima pasimesti, kiekvienas dienos yra pavadinimas, kuriame rodomas maistinė savybė.
Švirkščiamuosius vieno produkto mažo kalorijų per dieną, net jei jo daug, organizmas praranda reikalingą energiją gyvybės, todėl jis priverstas padalinti riebalų ląstelių. Dėl to ir vyksta, svorio netekimas.
Yra du variantai dietos. Jei mėgstamiausia dieta trunka 7 dienas, o tris dienas iš jų geriamojo, kurie pakaitomis su vaisiai, tada daržovių, baltymų ir baigiamas mišrių dieną. Mėgstamiausia dieta 12 dienų suskirstyti į keturis etapus pagal tris dienas, kurių vietinė maisto ypatumai. Į kiekvieną etapą "trys dienos" vartoja panašių produktai – arba jogurtas, arba obuolių, arba daržovės, arba baltymų maisto.
Dažnai sėdi ant šios dietos nerekomenduojama. Į septynių dienų - ne dažniau nei kartą per tris mėnesius, dvylikos dienų – vieną kartą per metus. Specifiką ir efektyvumą dietos aiškina tuo, kad už laikotarpį lieknėjimo tūris ir skrandžio sumažėja, neleisti patekti-žarnyno takų pradeda dirbti, kaip laikrodis.
Privalumus ir trūkumus
Prie privalumų galima priskirti:
- trumpą svorio;
- beribis dydžio porcijas;
- organizmo išsivalymą, klojimas toksinų.
Prie trūkumai apima:
- naujų lėtinės ligos;
- problemos su neleisti patekti-žarnyno takųom;
- žirgų kraujo spaudimas;
- lėtina medžiagų apykaitą.
Kontraindikacijos
Kontraindikacijos šios programos bendrieji — kieno lėtinės ligos verta apeiti Mėgstamos dietos ir ieškoti sau švelnus. Toks metodas kritimas svorio rekomenduojama tiems, pas ką problemos:
- su kepenų dalies;
- su inkstai;
- su širdies ir kraujagyslių sistema;
- su virškinimo sistema;
- anemija;
- sutrikdyta medžiagų apykaitą;
- hormoninių problemų.
O taip pat:
- nėščios ir slaugos moterims;
- paaugliams;
- senyvo amžiaus žmonėms.
Mėgstamiausia dietos 7 dienas
Norėdami pasiekti norimų rezultatų, organizmas verta rengti iš anksto. Palaipsniui sumažinti arba pašalindami: miltai, saldumynai, kalorijų produktus. Nadasuite patiekalai, gerkite daugiau gryno vandens kokybę daugiau daržovių ir vaisių. Šios priemonės parengti daugiau lengva ištrauka metodikos svorio, ir tada dieta mėgstamiausia 7 dienų nėra net sunku ir neįmanoma. Pageidautina išvakarėse švelniai išvalyti žarnyne vidurius priemone.
Programa:
1, 3 ir 6 — geriamojo dienų.
Tris dienas iš visą savaitę — geriamojo: pirmas, trečias ir šeštas. Šių dienų gerti naudingos skystis. Švarus vanduo, daržovių sultys (morkų, moliūgų, runkeliai), natūralūs švieži sultys, pieno gėrimai – tai gerti beribiame skaičių, tiek kiek norisi. Jei natūralūs sultys atrodo sharp ir turtingas, skiesti juos vandeniu santykiu 1:1. Pirmos geriamojo dieną organizmas pradeda savo išsilaisvinimą nuo toksinai ir toksinų, stimuliuoja tarpląstelinių skystis perkeltų, ir procesas svorio prasideda veiksmas.
Naudinga žinoti! Lengvas silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas, kartais lydi šią dietą, bet jei fizinis krūvis sumažinti ir daugiau ilsėtis į šią dieną, tai laikotarpis gali praeiti lengvai.
2-oi dieną — daržovių.
Į daržovių dieną daržoves vartoja bet kaip – žalias, garo, keptos, kaitinti. Stenkitės į mityba, apimti daugiau kopūstai — balta, spalvotas, raudona. Jos ypatybės deginti riebalus tuo metu padaryti gerą tarnybą. Taip ir likusios daržovės maitina organizmą vitaminais, mikroelementai, teisė medžiagų, todėl šią dieną didžiausia nauda nustatyta. Krakmolingos daržovės geriau pašalinti, pvz., bulvių arba kukurūzų, naudos neatneš.
Daržovių dieną geras įvairių patiekalų – mišrainės, salotos, troškinimui, tyrės. Naudoti druskos ir colestyramine prieskonių negalima, bet ir paprasti prieskoniai be prieskonių - leidžiama. Alyvuogių aliejaus ir daržovių nerafinuotas geri pagalbininkai, jei šios dietos, nes visi kiti aliejai gali turėti didesnį kalorijų todėl, ar tik ne užmegzti su šiuo metodu naudotis nukreiptas transliacijų svorio. Taip pat leista įtraukti citrina sulčių ir liesos natūralus jogurtas. Majonezas ir panašūs padažai šią dieną vyksta "veidas kontrolė". Į daržovių dieną dietos Mėgstamiausia taip pat reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litrų paprastas vandens, be dujų. Skaičius gudrybių maisto ribojamas penkių rekomenduojamą kiekį porcijos 300 gr.
4-is diena — vaisiai.
Vaisiai yra labai daug naudingų vitaminų. Taip pat jie labai skanus ir saldus. Pageidautina pasirinkti vieną vaisių ir naudoti jį apie 1-2 kg per dieną. Tačiau ši diena gali atlikti ir vaisių salotos. Pylimas — natūrali nepridėta cukraus ar kitų saldiklių jogurtas.
Buvo išvilioti pirmenybė su žemas kalorijų. Prisimename ir apie tai, kad bananai, figos ir vynuogės – neįtraukiamos. Jie turi daug cukraus ir skauda jums mesti norimą kiekį kilogramų. Galite liesos į ananasai ir obuoliai, kuriuose daug pektinas, sėkmingai susidoroti su jausmą bado. Verta atkreipti dėmesį į kivi ir greipfrutų, juose taip pat yra natūralus riebalų degintojas. Bet jei neturite galimybės įsigyti juos pakankamai kiekiais, tai tinka bet kokie vaisiai – abrikosai, vyšnių, kriaušės, slyvos. Ne valgyti vaisius, kuriuos jūs turite alergija. Ir nepamirškite gerti paprastą vandenį!
Veislė meniu vaisiai dienos priklausys nuo to, koks sezonas jūs nusprendė atsisėsti į Mėgstamą dietos 7 dienas.
5-is diena — baltymų.
Pagaliau "tikras maistas"! Pasistenkite susitvarkyti su džiaugsmu dėl jos atsiradimo, palyginti padėklo ir eshte mažiau, bet dažniau. Į baltymų dieną mėgstamos dietos leidžiama naudoti 6-7 gudrybių maisto.
Penktą dieną palepinkite organizmą didesnė maistu, kuris privers skrandžio dirbti, ir tokiu atveju organizmas bus praleisti daugiau energijos perdirbti baltyminių produktų. O tai reiškia, kad pradėjo lieknėjimo procesas vyksta, kai tai, kad šie produktai bus pašalintas jausmas bado. Pirmoje vietoje – vištiena mėsa be odos, riebalų ir kaulų. Tada prie meniu prijunkite ankštinių augalų – žirnių, pupelių, lęšiai, vištienos kiaušinio baltymas kojelės, jūros gėrybės, žuvis.
Parinkite porą, virėjas arba kepti – tai svarbiausia taisyklė dietos.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad druska yra įtraukiamas į mažiausiai kiekiais, geriausia atmesti jos. Siekiant sustiprinti skonio geriau sezonas patiekalas petražolių ar kelių lašelių citrina sulčių.
Į baltymų dieną darykite įteikimo vidutinis, ir valgyti su pertrauka į dvi-tris valandas. Šią dieną organizmas gauna energijos kiekį, kurio pakanka numalšinti dažnai atsirandančios glodni ir suteikia jėgų toliau dietą.
7-oi dieną — mišrus dieną.
Pagrindinis etapas dietos praėjo ir gale septintąją dieną — parengiamieji tam, kad pereiti į pilnavertį maitinimo režimas.
Šią dieną sujungti vaisiai, daržovės ir baltymai – pagaminkite sriuba, kepti daržovės, nuovirėjas mėsa paukščiai. Paketus užkandis ir antrasis pusryčiai įvairinti vaisiais ir patiekalų iš jų. Valgykite tai, ką įtrauktas meniu ankstesnių šešių dienų.
Svarbiausia – tai vartoti be druskos ir mažais kiekiais.
Organizmas atstatytas ir daugiau ne reikia, kad mes įdaryti skrandžio maistu. Išklausykite į poreikius, o ne eikite apie emocijas ir troškimus. Jei gautas rezultatas patinka, bet norisi nusimesti dar šiek tiek – vėliau dienomis gali būti panašūs į septintąją, mišrus dieną.
Meniu dietos 7 dienas
| Savaitės diena | Priėmimas maisto | Patiekalai ir produktai, dietos |
| 1-diena | Pusryčiai | Stiklinė juodos ar žalios arbatos be cukraus |
| Užkandis | Stiklo jogurtasir arba nepridėta cukraus ar kitų saldiklių jogurtas | |
| Pietūs | Vištienos sultinio be druskos — maža lėkštė | |
| Užkandis | Stiklo jogurtasir arba nepridėta cukraus ar kitų saldiklių jogurtas | |
| Vakarienė | Arbata arba liesos jogurtas | |
| 2-diena | Pusryčiai | Lengvas salotas iš pomidorų ir agurkai, pridėkite salierai ir šiek tiek alyvuogių aliejaus |
| Pietūs | Troškinta kopūstų su morkos, svogūnų, pridėti baklažanų. | |
| Vakarienė | Salotos žalumynai ir daržovės ant jūsų skonį. Ar daržovių mišinys pora. | |
| 3-diena | Pusryčiai | Panašiai meniu 1-osios dienos |
| Užkandis | ||
| Pietūs | ||
| Užkandis | ||
| Vakarienė | ||
| 4-diena | Pusryčiai | Bet vaisių pasirinkimas, bet draudžiama |
| Užkandis | Obuolys arba apelsinas | |
| Pietūs | Vaisių salotos iš mėgstamų vaisių | |
| Užkandis | Obuolys ar kriaušė | |
| Vakarienė | Vaisių salotos iš kivi, obuolio ir kriaušės, paslėpti liesos jogurtas be cukraus | |
| 5-diena | Pusryčiai | kiaušiniai minkštai virti arba cool — 2 vnt |
| Užkandis | Žuvis virti į porą, geriau imti žuvį nėra riebalų veislių | |
| Pietūs | Sriuba-tyrės iš raudonosios lęšiai vienetų virti krūties | |
| Užkandis | Stiklo liesos jogurtasir arba 100 m. Varškės sūris | |
| Vakarienė | Kaitinti vištos krūties | |
| 6 diena | Pusryčiai | Panašiai meniu 1-osios dienos |
| Užkandis | ||
| Pietūs | ||
| Užkandis | ||
| Vakarienė | ||
| 7 diena | Pusryčiai | 100 m. Liesos varškės sūris |
| Užkandis | Bet vaisių pasirinkimas, bet draudžiama | |
| Pietūs | Šiupinys daržovės su vištiena krūties arba žuvimi | |
| Užkandis | Vaisius arba stiklinė sulčių | |
| Vakarienė | Salotos iš šviežių daržovių ir žalumos. Stiklo jogurtasir |
Dieta mėgstamiausia 12 — 14 dienų
Be septynių dienų dietos, yra dar vienas variantas — dieta mėgstamiausia 12 dienų, kurį lengva įsiminti ir laikytis. Ji eina į keturis etapus pagal tris dienas:
- Geriamojo
- Obuolių
- Vištiena
- Vyną-nemadingas
Geriamojo etapas – tris dienas jogurtase. Jogurtas nupirko bet riebalų ir bet kiek. Šių dienų, taip pat gerti švarų filtruoti vandenį, kambario temperatūros. Organizmas pats bus reguliuoti, kiek jam reikia naudoti skysčio. Kiti gėrimai ne gerti. Patinka jogurtas? Sužinokite kitų būdų, kaip numesti svorio šiame pieno produktą.
Obuolių etapas – tris dienas obuoliai. Šių vaisių valgyti bet kaip – šviežiais, keptos, trinamas į tyrės, kaip sultys ar sulčių. Taip pat be jokių apribojimų. Vanduo švarus – rekomenduojama iki 2 litrų per dieną.
Nepamirškite metu dietos imtis kompleksas multivitaminų, tai leis išvengti silpnumas ir galvos svaigimas.
Vištienos etapas – tris dienas. Vištos krūties, be odos ir riebalų, yra išvirta be druskos. Virti mėsa paukščiai valgyti kiek norisi. Jei jis jums atrodo beskonis ir yra sunku, leidžiama sezonas žalumos petražolių arba citrina sultys.
Paskutiniame etape per tris dienas – vyną-nemadingas. Gera sausa raudonas vynas gerti su gabalas kietojo sūrio. Laikomasi santykiu — trisdešimt gramų sūrio 200 ml. vyno už vieną kartą.
Dažnai šis laikotarpis sukelia sumišimą prarasti svorio žmonių, nes paprastai vynas yra naudingas gėrimas ant mūsų stalo, ir jį priimta gerti kiekvieną dieną. Todėl vynas laikotarpis 12 dienos Mėgstamos dietos leidžiama pakeisti granatų sultys.
Jei jūs nusprendėte pratęsti dieta iki 14 dienų, sukurk savo racioną taip, kad jo kalorijų todėl ne viršijo 1200-1400 kalorijų. Šių dienų valgyti daržovių troškinys, kaitinti mėsa, daržovių sriubos. Norėdami apskaičiuoti kalorijas, internete galima rasti internete skaičiuoklė.
Apribotas produktus
| Produktai | Baltymai, g | Riebalai, g | Angliavandeniai, g | Energinė vertė, kcal |
| Pienas ir pieno produktai: | ||||
| Jogurtas (1.5% riebalų) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Jogurtas liesos | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Pienas | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Jogurtas | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Sūris rusijos | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Olandų sūris | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Sūris poshekhonskiy | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Sūris lydomas | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Varškė liesos | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Javai: | ||||
| Grikiai | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Manų kruopos | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Avižinių | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Miežių | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Soros | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Miežių | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Aliejus, riebalai, margarinas: | ||||
| Alyva linas | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Alyvuogių aliejaus | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Daržovės: | ||||
| Baklažanų | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Kropkowany žalia | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Cukinija | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kopūstai balta | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kopūstai raudona | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Žiediniai kopūstai | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Svogūnai žalia (pen) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Svogūnai porai | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Svogūnai lemputės | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Morkos | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Agurkai | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Saldus pipirai | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Petražolės (žaliųjų) | 3,7 | 0 | 8,1 | 45 |
| Petražolės (šaknys) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Ridikėliai | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Ridikas | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Ropė | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salotos | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Burokėliuose | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Pomidorai | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Pupelės | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Česnakas | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Špinatai | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Rūgštynės | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Vaisiai ir uogos: | ||||
| Abrikosai | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananasų | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Vyšnios | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granatas | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Kriaušė | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figos | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Persikai | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Nutekėjimo | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Vyšnių | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Obuoliai | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Apelsinas | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Greipfrutų | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Citrinų | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarinų | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Spanguolės | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mėlynės | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| Gervuogės | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Braškes | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Spanguolių | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Agrastas | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Aviečių | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Serbentai juodas | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Mėlynių | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mėsa, paukštiena: | ||||
| Jautiena | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Arklys | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Triušis | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Veršiena | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turkija | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Vištiena | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Jauniklių | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Kiaušiniai: | ||||
| Kiaušinių vištiena | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Kiaušinių putpelės | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Žuvis ir jūros gėrybės: | ||||
| Plekšnės | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karas | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karpiai | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ledinis | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Karšių | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadierių | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Jūros ešerys | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Plekšnių, otų | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Merlangai | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Ešerių | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Menkės | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tunų | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Gi | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Lydeka | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Krevečių tolimųjų Rytų | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Kalmaras | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krabas | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Krevečių | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Jūros kopūstai | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Kai gedimas
Priežastys prarasta su dieta gali būti visiškai skirtingi:
- bloga nuotaika, depresija;
- vakarėlis, šventė, svečiai;
- kelionės, atostogos;
- trūksta pagalbos artimi žmonės.
Kai gedimas svarbiausia ne į suvaidina situaciją. Nesistenkite kompensuoti pasninkas valgyti kalorijų. Vietoj to sekite punktų:
- padarykite sau daržovių salotos kopūstai, agurkai, Bulgarų pipirų;
- imtis pusę valandos pasivaikščioti;
- toliau dieta nuo to momento, kur apsistojo: sumušė su jogurtasmas dienų — pradėkite nuo jo.
Vienas žingsnis atgal, – tai dar ne pralaimėjimas!
Kaip pagerinti rezultatą
Pagal apžvalgos prarasti svorio dėl savo Mėgstamos dietos, priedas prie pagrindinės programos bus mažas fizinis krūvis, taip pat įvyniojimas. Kaip fizinių apkrovų tinka sportas, kvėpavimo pratimai, joga, ieškoti namų pratimai kojoms.
Norite iš naujo nustatyti keli cm nuo šlaunų? Tada jums tiks įvyniojimas, kai tai nėra būtina eiti brangus salonas, atlikite įvyniojimas namų sąlygomis. Norėdami tai padaryti, reikės kremas, antklodės, maistinė plėvelė, šiltas pledas ir 30-40 minučių laisvo laiko. Prieš wrap odą nuvalykite šveitiklis, tada tepkite anticeliulitinis kremas ant klubų, wrap kojas maisto plėvele ir lipti pagal pledas 30 minučių. Po to nuplaukite ir labai drėkintuvai.
Namų įvyniojimas praleidžia po treniruotes, vonia/dušo 1-3 kartus per savaitę. Verta praleisti ne mažiau kaip 10-12 procedūrų. Įvyniojimas leis atsikratyti kelių centimetrų į klubai ir bus pašalintas bjaurus žievelės.
Patarimai
- prieš mityba pasitarkite su savo gydytoju, kad būtų išvengta problemų ir problemų su organizmo;
- gauti dienoraštis kad kalorijų skaičiavimas ir kontrolės valgyti produktų;
- tuo metu dietos pasiduoti nuo treniruočių, sportuoti;
- pasiduoti nuo angliarūgštės gėrimų ir parduotuvės sultimis – ir tų, ir kitų daug cukraus;
- iškilus vidurių užkietėjimas vartokite sausas sėlenos po 30-40 gramų;
- norėdami išvengti migrena ir silpnumas vartokite multivitaminų;
- kiekvieną dieną gerti ne mažiau 2 litrų skysčių – vandens su imbieras, vanduo, citrinų, sultinio ir kt;
- į baltymų dieną valgyti kaitinti vištiena, kiaušinio baltymas, žuvis, krevetės;
- mitybos specialistai pataria vietoj balta kopūstai yra brokoliai, t. į. ji turi daug riebalų deginimas efektu.
Taisyklės išėjimo iš dietos
Pasibaigus dietos išeiti iš jos, atsargiai, palaipsniui, ne burbuliuoti, burbuliuoti iki skandinimo ne šuolis iš karto į kalorijų riebalų ir saldus maisto, kitaip visos pastangos ateiti "no".
Daugiau dėmesio skirkite šiek raštu meniu, kad jis būtų įvairus, nuobodu ir skanus. Virėjas sriubos su sugriuvo žalumos ir kiaušinių, troškinimui, troškinys iš daržovių, jūros gėrybių, keptos vištiena filė su sūriu. Koks skanus ir turtingas meniu per vieną dieną! Patikėkite, tokia mityba nepadės mašininis antsvorio. Svarbiausia – darykite nedideles porcijos, po 150-250 g ir valgyti 4-5 kartus per dieną. Gerkite kuo daugiau gryno filtruoti vandens, iki 2,5 l per dieną. Ir – kuo mažiau druskos.
Išlaikyti svorį ir dar numesti svorio, rekomenduojame daryti 1-2 iškrovimo dienas per savaitę, pasirinkdami meniu, bet dienos dietos, ir jūs visada būsite forma!
Foto Prieš ir Po
Atsiliepimai apie Mėgstamą mityba Dieta
Mėgstamiausia pripažinta veiksminga metodika svorio. Moterims patinka sėdėti ant jo, nes jis įvairovė, aiški ir suteikia materialus rezultatas. Lengvi dienomis iš apžvalgos – tai geriamojo, o grėsmingas – baltymų. Kalbant apie rezultatus, atsiliepimai skirtingi, prarasti svorio su nedideliu plius svorio pažymi lieknėjimo, į 2-4 kg, o štai tie, kurie turi didelių problemų su plius svorio rašo apie daugiau didelių rezultatai 6-8£.