Labas, draugai. Ar jūs taip pat žavitės gražių, tinkamų ir lieknų jaunų žmonių nuotraukomis? Įsivaizduokite, kiek pastangų ir energijos jie išleido, kad numestų tuos papildomus kilogramus ir atrodytų puikiai. Svarbiausia, kad šios viršelio gražuolės turėjo didžiulę motyvaciją mesti svorį ir įgyti nuostabios fizinės formos.
Pasidalysiu su jumis keliomis motyvacijos paslaptimis, kurias pritaikę, jūs amžinai pakeisite savo gyvenimą ir nebenorėsite grįžti prie senų įpročių.
Kaip rasti motyvacijos?
Pamenate, kokias šiuolaikines dietas žinote? O dabar atsakykite nuoširdžiai - ar jie motyvuoja? Priešingai. Žinoma, tinkama mityba ir mankštos programos turės didelę įtaką išorinei kūno transformacijai.
Tačiau trapiai, švelniai mergaitei visada reikia kažkokios ypatingos motyvacijos, dėl kurios prasminga stengtis. Pagalvokime kartu, kaip rasti papildomą paskatų šaltinį.
Nauja suknelė (arba džinsai, kostiumas)
Ar ilgai svajojai nusipirkti tą pačią suknelę iš vitrinos, tačiau ji yra keliais dydžiais mažesnė? Na, atėjo laikas susitarti. Įsivaizduokite, einate namo, pakabinę suknelę gerai matomoje vietoje ir sakote sau: „Aš padarysiu viską, kad šioje lengvoje ir kviečiančioje suknelėje atrodyčiau stulbinamai. Esu stipri ir tikrai numesiu svorio. Ar kas nors gali mane sustabdyti? Aš nemanau".
Ar neužsižiebė akys po tokių žodžių ir laukinės aistros pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę? Šis metodas padėjo kai kuriems draugams sulieknėti. Tačiau ši motyvacija man nepasiteisino. Nauji brangūs džinsai vis dar laukia sparnais, o mano sesuo stengiasi juos išsinešti; ).
Dėl lažybų
Ginčykitės su savo geriausia drauge ar mama, galite gauti pinigų ar vertingą dovaną. Pasakykite savo mylimajam, kad po 3 mėnesių atrodysite nenugalimas.
Jei išgirsite lengvą sukikenimą ar pamatysite suglumintą žvilgsnį, tai puiki proga priimti iššūkį ir įrodyti, ką iš tikrųjų sugebate. Svarbiausia, kad tai yra žmogaus, kuris jums yra autoritetingas, nuomonė.
Paplūdimio žvaigždė
Ar seniai norėjote nueiti prie jūros ir puikiai praleisti laiką ant karšto smėlio, tačiau nuolat atidedate kelionę dėl savo figūros? Jums nereikia pirkti brangių bilietų į Tailandą ar Balį. Užsisakykite bilietus į netoliese esančią vietą su jūra ir eikite ten per šešis mėnesius. Suprasite, kad po 6 mėnesių atsidursite deginančioje saulėje, deginsitės ir pliuškensitės šiltu vandeniu.
Esu įsitikinęs, kad tai taps puikia motyvacija sutvirtinti figūrą ir nuoširdžiai nusišypsoti. Kaip premiją atvykę galite užsisakyti profesionalią fotosesiją.
Dabar pakalbėkime apie svarbiausias gyvenimo sritis.
Sveikata svarbiausia
Pamenate garsiąją patarlę - „Sveika siela - sveikame kūne"? Merginoms labai svarbu gera sveikata, nes jos yra būsimos motinos! Sunku džiaugtis gyvenimu, kai nuolat skauda galvą ir skauda sąnarius. Visada reikėtų galvoti apie sveikatą, nes tai yra maža mūsų vidinė laimės ir geros nuotaikos laboratorija.
Antsvorio turintys žmonės yra linkę į diabetą. Ligų sąrašą galima be galo tęsti, tačiau siūlau apsistoti ties teigiamais dalykais. Sutikite, sveikata yra gera motyvacija, dėl jos galite ir turėtumėte pabandyti. Labai smagu kiekvieną rytą susitikti su šypsena!
Kiek svarbi išvaizda darbdaviui?
Puiku, jei turite gerą poziciją gerbiamoje organizacijoje. Tačiau kai jauna mergina yra darbo ieškojimo etape, jos išvaizda vaidina svarbų vaidmenį. Kai žmonės pamato visišką žmogų, psichologiniame lygmenyje kyla asociacijos, kad jis nėra pajėgus susivaldyti ir organizuotis.
Darbdavys galvoja apie tokį vaizdą: „Jei žmogus negali savimi pasirūpinti, kaip jis gali tapti kvalifikuotu darbuotoju"? Ar nenorite prestižinio darbo su karjeros galimybėmis?
Įsivaizduokite, kad jums siūloma parodyti savo sugebėjimus užsienyje - pavyzdžiui, Londone ar Romoje. Ar norite per keletą metų išgerti kokteilį saulėtame Majamyje? Dabar tai gali skambėti fantastiškai, bet tai galima padaryti. Pagrindinis dalykas yra pradėti nuo savęs.
Laimė asmeniniame gyvenime
Ar seniai norėjote kreiptis į vieną gražų vyrą, kad susitiktumėte ir gerai praleistumėte laiką, bet ar esate drovus? Dažniausiai tai atsitinka dėl nepasitikėjimo savimi ar antsvorio.
Vyras, pamatęs apkūnią mergaitę, pasąmonės lygmenyje turi mintį, kad jos gyvenimas yra blogas. Būtent depresijos metu apetitas padidėja. Kodėl jaunam vaikinui reikalingas amžinai prislėgtas sielos draugas? Išsikelkite sau tikslą - mesti svorį, susitvarkyti savo kūną, apskritai darykite viską, kad pavydūs žmonės net nustebę atvertų burną.
Kiti motyvatoriai
Patartina turėti kelis motyvatorius vienu metu. Čia galioja taisyklė: geriau yra daugiau. Jie gali būti:
Nuotraukos motyvacijai mesti svorį
Prisimink klasikinį pavyzdį: „Ar tu alkanas? Imk obuolį! Ar norite obuolio? Tai reiškia, kad ji nėra alkana ". Ši komiška frazė turi didžiulę prasmę. Šią nuotrauką galite įdėti į darbalaukį, pakabinti virš lovos, pritvirtinti prie šaldytuvo. Svarbiausia yra tai, kad jūs galite lengvai ir paprastai jį rasti savo akimis.
Viena draugė socialiniame tinkle sukūrė albumą, kur pridėjo vaizdų, skatinančių ją lieknėti. Be to, motyvacija yra gana pikto pobūdžio, matyt, morkų metodas su ja neveikė.
Filmai
Psichologai sako, kad dauguma merginų norų susiformuoja ilgai stebint kažką. Pagalvokite apie bet kokius mados ir grožio filmus. Jie sutelkia dėmesį į estetiką, gražius vaizdus ir turtingą gyvenimą.
Ką jaučiat pamačiusi visą šį grožį? Tikrai norite pasinerti į šį beribį mados pasaulį ir pamiršti save saldžioje svajonėje. Tokiuose filmuose niekada nepamatysi per storų damų. Būtinai žiūrėkite motyvacinius filmus.
Viršelio merginos
Ar matėte Megan Fox ar Jessica Alba figūras? Ką aš galiu pasakyti, Holivude ir visame pasaulyje jie yra be galo populiarūs. Ar norite, kad kūno proporcijos būtų vienodos? Sukurkite savo pavyzdinį paveikslą.
Įdėkite nuotrauką į darbalaukį, apsupkite save nuotraukomis iš visų pusių. Turite nuolat galvoti apie savo paties gražaus ir liekno kūno siekimą!
Įkvėpimo ieškojimas
Internete dažnai galite rasti pasakojimų apie merginas, kurios iš savo kūno gamino „saldžius saldainius". Paprastai savo prisiminimuose gražuolės kalbėjo apie tai, kokia jų motyvacija, į ką jos turėjo kreiptis, kad pasiektų šaunų rezultatą.
Jei įmanoma, tada kalbėkitės su šiais žmonėmis asmeniškai! Kas žino, galbūt po poros metų jūs jau pasidalinsite savo neįtikėtina istorija, kaip iš apkūnio begemoto virsti lieknu flamingo.
Nuotraukos „Prieš ir po"
Norėdami pamatyti nuolatinę pažangą, fotografuokite kiekvieną savaitę. Fotografuoti reikia tik vienoje padėtyje ir, pageidautina, tuo pačiu apšvietimu. Įsivaizduokite, kaip palyginsite savo ankstesnes nuotraukas ir pamatysite rezultatą savo veide! Kai prieš akis yra pažangos vaizdas, tada motyvacija tampa dar didesnė. Taigi eik!
Kaip sakoma, „pradėk naują gyvenimą ne pirmadienį, o rytinėmis mankštomis". Pakalbėkime apie sportą.
Nusileido senais įpročiais! Noriu pradėti naują gyvenimą!
Taigi, jūs esate rimtai pasiryžęs mesti svorį, atsikratyti senų įpročių, tada koks laikas daryti? Teisingai, gaukite naudingų. Pradėk sportuoti!
Yra labai daug treniruočių programų, tačiau mus visų pirma domina kardio treniruotės. Su jų pagalba jūs galite susitvarkyti savo kūną kuo greičiau. Ir visa tai galima padaryti namuose.
Čia viskas paprasta: pagal formulę reikia nustatyti pulso vertę, kurioje pratimo metu riebalai degs greičiau.
Riebalų deginimo zonos širdies ritmo apskaičiavimas:
220 - amžius = A
Apatinė riba: B = A * 0, 65
Viršutinė riba: C = A * 0, 85
Pakeiskite reikšmes į 35 metų formulę:
220–35 = 185
Apatinė riba: 185 * 0, 65 = 120, 25
Viršutinė riba: 185 * 0, 85 = 157, 25
Iš viso - moteris amžius35 metainorint deginti riebalus kardio metu, reikia palaikyti pulsą koridoriuje120. 25-157. 25dūžių per minutę. Treniruotės trukmė turėtų būti bent 40 minučių. Likus 10 minučių iki treniruotės pabaigos, rekomenduoju palaipsniui mažinti tempą, kad pulsas pamažu grįžtų į įprastą.
Sporto centruose kiekviena kardio įranga turi širdies ritmo funkciją arba naudojasi riešine mankštai namuose. Be to, naudodamiesi fitneso apyranke, galite suskaičiuotiatlikti žingsniai. . . Pavyzdžiui, vakar nuėjau kiek daugiau nei 20 tūkst.
Sveikatingumo instruktoriai šiandien pristato skirtingas savo programų rūšis. Pasirinkite tai, kas jums tikrai patinka.
Tiesiog leiskite mums susitarti su jumis, kad sportuosite tik su malonumu. Pratimai turėtų jus nudžiuginti. Sveika gyvensena yra patikimas ir ištikimas draugas, su kuriuo eisite ilgą ir laimingą kelią.
Kaip įveikti tingumą?
Mes visi dažnai mėgstame sakyti: „Taip, aš tai padarysiu rytoj". Puiki frazė, bet iš tikrųjų ji skamba visiškai kitaip: „Šiandien aš tingi tai daryti".
Atrodytų, kad yra ir motyvacijos, pažangos, tačiau tingumas anksčiau ar vėliau ima priminti apie save. Kaip elgtis su šiuo klastingu monstru? Pabandykite sau nustatyti griežtus terminus, per kuriuos turite pasiekti tam tikrus parametrus.
Tiesiog blaiviai įvertinkite savo galimybes. Visi mėgsta pasakas, tačiau per 2 dienas numesti 30 kg antsvorio neveiks. Keli naudingi metodai:
- Laikykite maisto dienoraštį. Išsamiai užrašykite dienos racioną. Ar valgėte pyragą, bandelę ar keksiuką? Parašykite ir apie šią klaidą. Ar pasiekėte naują 1 km mylios rekordą? Būtinai pasakykite mums apie tai! Ar formos parametrai yra mažesni? Rašyk, šauk su džiaugsmu! Taigi pamatysite nuolatinę dinamiką. Teigiami rezultatai bus papildoma paskata, o tinginystės nebėra.
- Duokite sau atlygio. Pavyzdžiui, jei po tam tikro laiko jūs pasiekėte savo tikslą, tada padėkokite sau. Įsigykite bilietą į filmą, atsipalaiduokite gamtoje, apsilankykite grožio salone.
Tingumas nėra patikimiausias gyvenimo palydovas. Pabandykite kuo greičiau nustoti su ja bendrauti.
Dar keletas naudingų patarimų
Visada turėtumėte galvoje turėti nuotrauką - kodėl ir kodėl jūs metate svorį. Jei savo vaizduotėje nupiešite juodą tuštumą, tada nebus jokio rezultato. Visada vizualizuokite savo tikslą, įsivaizduokite galutinį rezultatą.
Sąžiningas darbas ir svajonių vizualizavimas yra du svarbiausi veiksniai! Taigi, motyvacija rasta, jūs nusistatėte gerus įpročius, atsikratėte tingumo, kokios rekomendacijos vis dar egzistuoja? Dar keli naudingi patarimai:
Kurkite užsiėmimą kiekvienai dienai
Nori skanaus užkandžio? Nedelsdami išveskite šią blogą idėją. Sukurkite užsiėmimą, kurį atliekate kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, pradėkite mokytis anglų kalbos. Įsivaizduokite, kaip po kelių mėnesių jūs ne tik įgysite liekną figūrą, bet ir sugriežtinsite liežuvį.
Be to, kiekvieną dieną reikia mokytis anglų kalbos. Jums tiesiog nebus per daug laiko valgyti saldainius ar užkandžius bare.
Nori kaip tu
Ar turite gražių draugių, lieknesnių už jus? Užsiregistruokite su jais baseine ar saunoje. Ar nenorite turėti tokios pat figūros kaip ir jų, o gal net geresnės? Jus paskatins noras atrodyti geriau nei kiti. Tai labai svarbu mergaitei.
Matavimai kiekvieną savaitę
Norėdami stebėti tūrių dinamiką, reguliariai išimkite matavimo juostą. Jūs neturėtumėte to daryti kiekvieną dieną, nes pokyčiai bus nedideli. Bet kai palyginsite du rezultatus su septynių dienų dažniu, tikrai būsite maloniai nustebinti. Turėsite dar daugiau motyvacijos dirbti su savimi.
Vaizdas iš išorės
Paprašykite savo draugo nufilmuoti jus šokant ar sportuojant. Pažvelgus į veidrodį, tai iškreipia vaizdą ir nepateikia objektyvios informacijos apie figūros grožį.
Šie naudingi patarimai yra puiki papildoma motyvacija prie tų, kurie jau yra aukščiau. Pabandykite pritaikyti vieną dalyką, ir rezultatas nebus ilgas.
Mano brangusis! Mes išsamiai išnagrinėjome labai svarbią ir gyvybiškai svarbią temą, kuri kelia nerimą visai gražiai žmonijos pusei. Tikiuosi ir tikiu, kad sužinojote naudingos informacijos, sužinojote daug naujų dalykų ir praktiškai įgytą patirtį pritaikote su ugnimi savo akyse.
NiekoNebijok, neklausykite nieko iš šalies. Patikėkite tik savo širdies šauksmu ir tikrai pasieksite nuostabių rezultatų. Citata iš austrų rašytojo Leopoldo von Sacherio-Masocho: „Kokia poezija, kokiu nuostabiu grožiu kvėpuoja jos grakšti figūra! "
Esu tikra, kad kiekviena mergina nori vienodų pagyrų savo figūrai.