Liekninantis kokteilis

Pastaraisiais metais svorio metimo kokteiliai tapo labai populiarūs mitybos specialistų. Dėl naudingų savybių jis taip pat naudojamas pagerinti bendrą kūno būklę. Be to, jį nepaprastai lengva paruošti, net vaikas gali išmokti keletą receptų. Tiesa, gėrimą būtina naudoti laikantis tam tikrų rekomendacijų. Paruošimo procesas taip pat slepia keletą svarbių paslapčių, kad sustiprintų naudingas kokteilio savybes.

Kas yra liekninantis kokteilis

Pochlebca yra gėrimas, pagamintas iš vaisių, daržovių ar kitų maisto produktų mišinio, kuris buvo išleistas per maišytuvą. Šis kokteilis paprastai vartojamas per šiaudelį. Tačiau dietos ekspertai rekomenduoja negerti kokteilio, o valgyti jį šaukštu. Galų gale stora konsistencija yra labiau linkusi į tokio tipo naudojimą.

Pirmą kartą jis pasirodė JAV ir iškart sukėlė dietologų susidomėjimą, nes toks gėrimas gali pakeisti nesveikus užkandžius.

Dietos ekspertai ją išskiria dėl daugelio priežasčių:

• mažai kalorijų, jo energinė vertė yra 150-200 kcal;
• vaisių kokteiliuose yra didelis kiekis lengvai virškinamų angliavandenių;
• riebalų deginimo produktų pridėjimas leidžia pradėti medžiagų apykaitą;
• gėrime gausu vitaminų ir kitų naudingų medžiagų, kurios skatina medžiagų apykaitos procesus organizme ir sutvarko viso kūno organų darbą;
• skaidulų, leidžia greitai sukelti sotumo jausmą.

Kaip pasigaminti svorio netekimą

Pagaminti liekninantį kokteilį reikia neilgai, paprastai 2–4 minutes. Kepimo procese negalima išsiversti be maišytuvo, jį galite naudoti tiek panardintą, tiek kombaino pavidalu. Visi komponentai dedami į maišytuvo dubenį ir sumaišomi. Jei virimui pasirinkote panardinimo tipo maišytuvą, geriausia naudoti aukštą stiklą, pagamintą iš stabilios medžiagos.

Gaminimo procesas slepia keletą svarbių paslapčių:

• naudokite tik sunokusius ar nepakankamai sunokusius vaisius, verta atidėti;
• jei ingredientai yra tankios struktūros, gėrimas turi būti praskiestas vandeniu arba termiškai apdorotas;
• dietiniams kokteiliams gaminti naudokite mineralinį vandenį arba fermentinius pieno gėrimus, kurių riebumas nulis;
• į kokteilius reikia dėti prieskonių ir prieskonių, jie pagreitins medžiagų apykaitą.

Kaip naudoti kokteilius

Yra keletas pagrindinių rekomendacijų, kaip teisingai naudoti svorio metimo kokteilį:

1. Norėdami padidinti svorio metimo naudą, mitybos specialistai siūlo negerti gėrimo vienu gurkšniu, o naudoti jį su šaukštu. Tai žymiai pagreitins sotumo atsiradimą.
2. Norėdami padidinti numestą svorį, vieną iš patiekalų turite pakeisti kokteiliu. Pavyzdžiui, per pietus ar vakarienę pasigaminkite maistingo gėrimo.
3. Reguliarios dietos veiksmingumą galite padidinti naudodami trijų dienų perkrovimo maratoną, kurio metu metant svorį naudojamas kokteilis. Naudingos svorio metimo kokteilio savybės pradės medžiagų apykaitos procesus ir leis sudeginti daugiau kalorijų nei įprastai.
4. Periodiškos badavimo dienos naudojant kokteilį nereikės laikytis dietos. Juk gėrimas, užpildytas vitaminais ir mineralais, neleis organizmui kaupti kenksmingų medžiagų. Gerdami vitamininius kokteilius, medžiagų apykaita išliks normali.
5. Jūs negalite pridėti cukraus, nes tai sumažins gėrimo naudingumą iki nulio. Jei jums nepatinka skonis, pabandykite pakeisti kai kuriuos ingredientus.
6. Riebalus deginantys gėrimai gali būti vartojami visą dieną, o detoksikacijos versijas geriausia gerti ryte.

Svorio netekimo kokteilių receptai

Žemiau pateikiami kokteilių receptai, kurie padės ne tik sulieknėti, bet ir išvalys visą kūną. Gėrimai išlaisvins organizmą nuo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, atstatys žarnyno mikroflorą ir normalizuos medžiagų apykaitos procesus. Visi išvardyti kokteiliai gali būti naudojami kaip kursai ir periodiškai pakaitomis.

Salierų kokteilis

Tikrasis nekaloringo maisto karalius yra salieras. Jo kalorijų kiekis yra neigiamas, nes jį sunaudojus išleidžiama daugiau energijos nei gaunama. Be to, salierai yra tikra maistinių medžiagų, aminorūgščių ir vitaminų bomba. Vartodamas salierų kokteilį svorio metimui, žmogus galės normalizuoti virškinamojo trakto ir viso kūno darbą.

Ingridientai:

• vanduo - 100 ml;
• salierai - 3 vnt.
• 1 obuolys;
• 1 morkos.

Gaminimo instrukcijos:

1. Visas daržoves reikia kruopščiai nuplauti ir supjaustyti smulkiais gabalėliais.
2. Supilkite vandenį į maišytuvą ir pridėkite smulkintų daržovių.
3. Maistą susmulkinkite mažu greičiu iki tiršto.

Vaisių kokteilis

Vaisių kokteilis svorio metimui gerina organizmo būklę dėl didelės vitaminų ir mineralų dozės. Dėl jų vartojimo pagerėja medžiagų apykaitos procesai, kraujas išvalomas nuo toksinių medžiagų ir padidėja imunitetas. Be to, vaisiuose yra daug skaidulų, kurios padeda numalšinti alkį.

Ingridientai:

• sojos arba migdolų pienas - pusė stiklinės;
• medus - 1 šaukštelis.
• 1 bananas;
• 1 oranžinė;
• 1 persikas.

Gaminimo instrukcijos:

1. Kruopščiai nuplaukite visus vaisius, tada nulupkite ir pašalinkite sėklas.
2. Supjaustykite vaisius smulkiais gabalėliais.
3. Supilkite pieną į maišytuvą ir pridėkite vaisių. Viską sumalkite iki mišinio.

Detox kokteilis

Liekninantys detoksikacijos kokteiliai dažnai paruošiami naudojant žalumynus. Tai leidžia ne tik numesti svorį, bet ir išvalyti organizmą nuo įvairių toksinų ir kenksmingų radikalų.

Ingridientai:

• salotų lapai (galima pakeisti špinatais ar kopūstais) - 5 vnt. ;
• mineralinis vanduo - taurė;
• medus - šv. šaukštas;
• agurkas - 2 vnt. ;
• pusės citrinos sultys.

Gaminimo instrukcijos:

1. Salotų lapus ir agurkus būtina kruopščiai nuplauti. Nulupkite agurką ir supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Į maišytuvo indą dedami salotų lapai, agurkų gabaliukai, medus ir medus. Viskas užpilama citrinos sultimis ir mineraliniu vandeniu, tada maišytuvu suberiama į vienalytę masę.

Moliūgų kokteilis

Mitybos specialistai moliūgų kokteilius rekomenduoja naudoti ne tik metant svorį, bet ir dėl daugelio kitų priežasčių. Vienas iš jų yra mažas produkto kalorijų kiekis. Kitas svarbus bruožas yra maistinių ir pektino skaidulų gausa. Jie leidžia išvalyti žarnyną nuo kenksmingų medžiagų, dėl to sumažėja svoris. Be to, vitaminų B ir K kiekis moliūguose leidžia sustiprinti imunitetą, pagerinti kraujotakos sistemos veikimą ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.

Ingridientai:

• kefyras su nuline riebalų procentine dalimi - 100 ml;
• vanilino ir cinamono - po vieną žiupsnelį;
• bananas - 1 vnt . ;
• moliūgas - 150 g.

Gaminimo instrukcijos:

1. Iš moliūgo pašalinkite sėklas ir odeles.
2. Kepkite nuluptą moliūgo dalį orkaitėje 20 minučių.
3. Supilkite kefyrą į maišytuvą, įdėkite nuluptą bananą ir iškeptą moliūgo gabalėlį.
4. Įberkite žiupsnelį cinamono ir vanilės.
5. Maistą išplakite ant mažo greičio maišytuvo. Maišymo procesas trunka apie 2 minutes, gatavas kokteilis yra vienalytės tirštos konsistencijos.

Kivių kokteilis

Mitybos specialistai svorio metimui rekomenduoja naudoti kivių kokteilius, nes svoris mažėja pašalinant skysčių perteklių iš organizmo. Gėrimas šio gėrimo sumažins kraujo krešulių tikimybę ir sumažins vėžio išsivystymo tikimybę. Be to, naudingos kivi savybės normalizuoja žarnyno veiklą ir užtikrina toksinų bei toksinų pašalinimą.

Ingridientai:

• pienas - 150 ml;
• 1 bananas;
• 1 kivi.

Gaminimo instrukcijos:

1. bananą ir kivi reikia nuplauti ir supjaustyti gabalėliais.
2. Visus smulkintus vaisius suberkite į maišytuvą, užpilkite pienu ir maišykite, kol gausis tiršta masė.

Daržovių kokteilis

Daržovių kokteilio skonis yra kitoks, tačiau nepaprastai maistingas ir liekninantis. Mitybos specialistai vertina jų mažą cukraus kiekį ir žarnyno veiklą. Pluoštas, kuriame gausu daržovių, leidžia ilgam sukurti sotumo jausmą, palengvinantį svorio netekimą nuo staigių alkio priepuolių.

Ingridientai:

• morkos - 5 vnt. ;
• pomidoras - 3 vnt. ;
• paprika (raudona) - 1 vnt. ;
• česnakas - 2 skiltelės;
• vanduo - 200 ml;
• špinatai - 50 g.

Gaminimo instrukcijos:

1. Visi komponentai turi būti nuplauti ir išvalyti, o tada supjaustyti smulkiais gabalėliais.
2. Visus susmulkintus ingredientus suberkite į maišytuvą, išspauskite dvi česnako skilteles ir užpilkite vandeniu. Maišykite iki vientisos masės.

Avokadų kokteilis

Šio tipo kokteiliai puikiai pradeda medžiagų apykaitos procesus. Dėl to pagerėja medžiagų apykaitos darbas, sumažėja kūno svoris. Be to, gėrime esantis avokadas prisotina kūną riebalų rūgštimis ir gausybe maistinių medžiagų.

Ingridientai:

• obuolys ir avokadas - po pusę;
• sojos ar migdolų pienas - stiklinė.
• 1 agurkas;
• 1 kivi.

Gaminimo instrukcijos:

1. Kruopščiai nuplaunant, visos daržovės ir vaisiai turi būti nulupti.
2. Tada supjaustykite mažais gabalėliais.
3. Supilkite pieną į maišytuvą ir pridėkite kitų ingredientų.
4. Viską sumaišykite iki vientisos masės. Paruošta valgyti avokadų liekninamasis kokteilis.

Pochlebca su imbieru

Pochlebciai su imbieru yra skirti svorio metimui, nes šaknis gali pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Pagreitinta medžiagų apykaita nėra vienintelė imbiero šaknies nauda. Tai sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje prarandant svorį, todėl jo vertė normali. Be to, imbieras atkuria lipidų apykaitos procesus, dėl kurių sumažėja celiulito. Galų gale, toks gėrimas leis riebalams ištirpti ląstelių viduje, kad gautų energijos, neleisdamas kauptis kūno viduje.

Ingridientai:

• imbieras (tarkuotas) - str. šaukštas;
• kokosų pienas (galima iškeisti į neriebų jogurtą) - 150 ml;
• ciberžolė - vienas žiupsnelis;
• šviežias ananasas (arba šaldytas) - 150 g

Gaminimo instrukcijos:

1. Šviežią ananasą reikia nulupti ir supjaustyti gabalėliais. Jei naudojamas šaldytas produktas, prieš pjaustant, jį reikia atitirpinti.
2. Maišykite visus produktus iki vientisos masės su maišytuvu.

Pochlebca ant kefyro

Mitybos specialistai mėgsta kefyro kokteilius, nes kompozicijoje yra naudingų bifidobakterijų, kurios sukuria naudingą žarnyno mikroflorą. Tokių naudingų bakterijų nebuvimas sukelia nepalankią aplinką, kurioje vystosi patogeninė flora. Ši būklė prisideda prie antsvorio ir įvairių odos bėrimų problemos atsiradimo.

Ingridientai:

• kefyras - 150 ml;
• špinatai - 50-60 g;
• avokadas yra pusė vaisiaus.

Gaminimo instrukcijos:

1. Pirmiausia nuplaukite špinatus ir avokadą.
2. Tada supjaustykite pusę vaisiaus smulkiais gabalėliais ir supjaustykite špinatus.
3. Naudodami maišytuvą, visi produktai turi būti vienalytės masės. Pochlebca ant kefyro lieknėjimui yra paruoštas naudoti.

Avižinių dribsnių kokteilis

Pochlebca su avižų dribsniais ne tik prisideda prie svorio kritimo, bet ir leidžia išvalyti kūną nuo senų išmatų ir susikaupusių skysčių. Baltymų gausa palengvina raumenų auginimo greitį ir leidžia prailginti sotumo jausmą. Avižinių dribsnių skaidulos žymiai sumažina apetito lygį dėl produkto patinimo virškinimo trakte.

Ingridientai:

• avižinių dribsnių dribsniai - 2 šaukštai. šaukštai;
• be riebalų jogurtas - 7 šaukštaišaukštai;
• vyšnios, be kauliukų - 150 g;
• cinamonas - vienas žiupsnelis;
• medus - šaukštelis.

Gaminimo instrukcijos:

1. Prieš sukapodami maistą maišytuve, leiskite avižų dribsniams išbrinkti. Tam jis užpilamas jogurtu ir paliekamas ketvirtį valandos.
2. Tada įmaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir plakite mažu greičiu.
3. Gatavą gėrimą galima papuošti vyšnių ar cinamono likučiais.

Burokėlių kokteilis

Svorio metimo dietologai skiria burokėlių kokteilius, kad būtų galima pradėti kūno valymo procesus. Vitaminų ir mineralų gausa stiprina imuninę sistemą, valo kraują ir skatina ląstelių atjaunėjimą. Panašus gėrimas, kaip šluota, iš žmogaus kūno išvalo visus nereikalingus, kenksmingus ir toksiškus. Dėl to yra greitas svorio kritimas.

Ingridientai:

• vanduo - 100 g;
• šviežios petražolės - krūva;
• 1 vidutinis burokėlis
• 1 obuolys;
• 1 morkos;
• 1 agurkas;
• 1 salieras

Gaminimo instrukcijos:

1. Nuplaukite daržoves, žoleles ir vaisius, tada nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Į dubenį supilkite vandenį ir suberkite smulkintus ingredientus. Perkelkite viską į vienalytę būseną.

Greipfrutų kokteilis

Greipfrutų kokteilis yra naudingas lieknėjimui dėl savybių, kurios gali pagerinti virškinimo sistemos funkcionavimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Vaisiai praturtina kūną naudingų medžiagų mase: vitaminais, mineralais. Be to, greipfrutas skatina riebalų ląstelių skaidymąsi.

Ingridientai:

• kokosų pienas (jei reikia, galite pakeisti į karvės pieną) - 110 ml;
• neriebus jogurtas - 200 ml;
• 2 greipfrutai;
• 2 apelsinai.

Gaminimo instrukcijos:

1. Pirmiausia visi vaisiai turi būti kruopščiai nuplauti ir nulupti.
2. Supjaustykite greipfrutus ir apelsinus į mažus pleištus.
3. Supilkite jogurtą ir pieną į maišytuvo dubenį ir suberkite smulkintus vaisius.
4. Produktus sumalkite iki vienalytės masės, naudodami mažą greitį.