Dieta yra mažai kalorijų ir yra skirta vienai savaitei sumažinti kūno svorį 2–5 kg.
Pirmoji diena
Pusryčiai: kiaušiniai iš vieno kiaušinio baltymo, „Melba-Tast“ (labai plono, beveik permatomo, duonos gabalo sausas skrebučiai), karšta arbata (žalia) arba kava be kofeino.
Pietūs: Bet kokių daržovių (išskyrus pomidorus) salotos, tačiau be degalų papildymo: balti kopūstai, raudoni, „Savoy“ ir „Kohlrabi“, agurkai, morkos, ridikėliai, šparaginės pupelės ir žirniai, paprikos, ropės, kelnės, ridikėliai, salierai, špinatai, lapai ir žalios spalvos, česnakai, daržovės, daržovės, petrušos petrugininkai, vamzdžių petrušai. Cishes, krapai. Vienas baltos kalakutienos mėsos gabalas ir kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus: geriamasis vanduo, gazuotas ar mineralinis, dietinis akcijų paketas ir kt.
Vakarienė: lėkštė bet kokių paruoštų daržovių: bulvės, mūšiai, valgykla ir cukrus, spalvotos kopūstai ir brokoliai, žiaurūs kopūstai, kohllabi kopūstai, morkos, cukinijos ir tsuckini, moliūgai, žirniai, pupelės, pupelės, kukurūzai, prieplaukos, prieplaukos, špindiniai, amatininkai. Kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Antra diena
Pusryčiai: 1 puodelis slyvų, 1 vienas „Melba-Tast“, karšta arbata (geriau žalia) arba kava be kofeino.
Pietūs: daržovių salotos su žuvimi, paruoštos iš lygios dalių: pusė šaukštelio tuno, savo sultyse, tiek pat pomidorų ir lapų salotų. Kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Vakarienė: Vienas šaukštelis vištienos sultinio, garuojami ir susmulkintos slidės salierų stiebo (arba dar keli ploni stiebai su lapais), vienas virtos vištienos krūtinėlės gabalas. Kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Trečioji diena
Pusryčiai: „MeBa-Tast“ su pomidorų griežinėliais, karšta arbata (žalia) arba kofeinu be kofeino supjaustytų ir paguldytų ant viršaus.
Pietūs: daržovių salotos su vištiena, paruošta iš pusės šaukštelio vištienos krūtinėlės vištienos ir tokio pat kiekio daržovių (išskyrus pomidorus), du „Melba-Tosty“, kažkokį gaiviu gėrimą be cukraus.
Vakarienė: plokštelė visų daržovių, paruoštų garuose. Kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Ketvirtoji diena
Pusryčiai: kiaušiniai iš vieno kiaušinio baltymo, vieno „Melba-Tast“, karštos arbatos (geriau žalios) arba kava be kofeino.
Pietūs: Vienas šaukštelis bet kokių daržovių, žalių ar garintų, kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Vakarienė: neriebios žuvys, keptos elektrinėje grotelėse ar orkaitėje (menkė, lydekos ešeriai, burbotas, lydekos, buliai, grenadierius, ledo žuvis su bespalviu krauju, navaga, patosa, upėtakių sidabru), du „Melba-Los“, vienas šaukštelis pjaustytų pjaustytų zucchini ar tsuckini, paruoštų garams. Kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Penkta diena
Pusryčiai: viena stiklinė juodųjų serbentų sulčių, viena „Melba-Toast“, karšta arbata (geriau žalia) ar kavos.
Pietūs: Sudėtingos salotos, pagamintos iš pusės šaukštelio virtų krevečių, salotų lapų, pomidorų ir virtų grybų (jei norite, galite pridėti gatavą mažai kalorijų degalinę), kažkokį gaivų gėrimą be cukraus.
Vakarienė: lėkštė bet kokių paruoštų daržovių, kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Šeštoji diena
Pusryčiai: Pusė šaukštelio meliono supjaustyta gabalėliais arba vienas arbatos puodelis iš sveikų braškių uogų, viena „melba-toast“, karšta arbata (geriau žalia) ar kavos.
Pietūs: Vienas šaukštelis virtos vištienos krūtinėlės su pomidorų griežinėliais, sukrautomis ant viršaus, vienas „Melba-Toost“, kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Vakarienė: neriebios žuvys, keptos elektrinėje grotelėje ar orkaitėje (jei norite, galite pridėti paruoštą mažai kalorijų degalinę), pusę pomidorų, supjaustytų griežinėliais, kažkokiu gaiviu gėrimu be cukraus.
Septintoji diena
Pusryčiai: Pusė pomidorų, supjaustytų griežinėliais, viena „Melba-Tast“, karšta arbata (geriau žalia) ar kavos kava.
Pietūs: Vienas šaukštelis malonės salotų su degalų papildymo „Dijon“, kažkokiu gaiviu gėrimu be cukraus.
Vakarienė: Vištienos krūtinėlės gabalas, iškeptas elektrinėje grotelių ar krosnyje, vienas šaukštelis brokolių kopūstų ar įprastų spalvų kopūstų, paruošti, du „Melba-Toast“, kažkoks gaivusis gėrimas be cukraus.
Salotos „malonė“
- Pusė tuno stiklainio (grynasis 200 g), konservuotas savo sultyse;
- Smulkiai supjaustytas vieno virto vištienos kiaušinio baltymas;
- Šaukštelis pjaustytų žalių žirnių duobių (žalių ar garuojamų).
Kontraindikacijos: Prieš naudojant dietą, reikia konsultuoti specialistą ar dietologą.